提高免疫力是关键、提高免疫力是什么

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睡个好觉：睡眠不好与免疫系统功能下降有关。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤。如果睡眠不足，T细胞数量会减少，患病几率会增加。8小时不睡觉，早上醒来就觉得神清气爽。

做一些运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数量会增加，抵抗力相对增加。然而，如果运动过于激烈或持续超过1小时，身体反而会产生一些激素来抑制免疫系统的活动。

做个按摩：按摩可以放松身体，减轻压力。每天按摩45分钟，1个月后免疫功能会有明显改善。

白日梦一次：每天做5分钟白日梦，深呼吸，同时做白日梦，让快乐的画面在大脑中浮动，可以增加免疫细胞的数量和活动能力。

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参加一项艺术活动：笑可以显著增加干扰素，使免疫细胞更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默感，可以多看一些喜剧和搞笑的动画片。音乐可以增加抗感染和癌症的抗体。无论你喜欢什么样的音乐，听它都能激发健康的生理反应。