抖肩舞、网上很火的抖肩舞

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百练不如一步，百走不如一摇。既然院长、医生、护士都在跳“抖肩舞”，并在媒体上公开展示，那就证明有一定的道理。

你还在等什么？我们一起摇吧！

现在，朋友圈最火的舞蹈是什么？广场舞？海军舞？扇子舞？不，但是接下来的舞蹈。

摇摇肩膀减压。被誉为洗脑神曲的《摇肩舞》刷爆了朋友圈。近日台湾省荣总医院院长带头跳楼，网友大呼“太可爱了！”很难不笑！

这种“抖肩舞”不仅台湾省的医护人员会跳，大陆很多医院的医生也会跳！

健身的方法那么多，为什么“抖肩舞”会成为爆款？

与其抖，不如练。

颤抖了3分钟，气血遍布全身。

俗话说“百练不如一步，百走不如一摇”。“摇晃”是一种有氧运动。它不需要工具，也不需要固定的场所，只要有一个人活动的空间。简单易学，而且效果非凡。对于这种颤抖的养生绝技，有专家评价说：“只要颤抖三分钟，血液和体液就会从脚底传遍全身，可以清除体内多年积累的淤滞。十分钟后，我感到放松和舒适。久而久之，高血压、高血脂、高血糖可降低，腰酸背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮缓解甚至治愈。”

颤抖10分钟相当于慢跑五公里。

颤抖是一种神奇的有氧运动。感觉10分钟相当于慢跑五公里。

1.可以增强肌肉骨骼功能。

增强人体肌肉活动，强化各关节功能，摆脱脂肪。

2.可以疏通经络。

抖完了，经络先疏通了。它是人体生命活动的枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的运动和协调，促进气血运行。经络通畅，气血运行顺畅，气血通达，强身健体。

3.它可以调节人体磁场。

地球磁场，人体小磁场，震动后调整人体小磁场，使细胞有序排列，增强体质。调节人体磁场，有利于血液循环和新陈代谢。

提醒：颤抖可以单独锻炼，也可以作为其他活动的热身运动。摇动后，人体各部位的功能都被激活了，可以作为太极拳、太极剑和各种练习的准备。

运动强度要适中，速度不能太快，时间不能太长，以免感觉到明显的紧张和用力。

这种“摇动运动”适合各个年龄段的人，关键是全身一起摇动。双手同时向前、向左、向右摇动，分别摇动100次。这样可以放松全身的肌肉，不论场地，只要累了就可以摇。坚持下去，经络通畅，甚至三高都有可能下降，值得学习和推广！

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