处暑时节养生、处暑节气美篇

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夏天停停停；

夏天的炎热在这里停止了。

南方可能还有秋老虎的残余，

但北方的浓云已经褪去，天高气爽。

灿烂的夏末和平静的秋初；

在人生的这个点上，你也应该停下你忙碌的脚步，

看那藏在岁月里的山，水，云。

生活，我会一直走，直到河水拦住我的去路，然后坐下来，看着升起的云。

三季酷暑

楚蜀

后羿

鹰感受秋天，开始狩猎，展示猎物，就像献祭一样，古人称之为“义举”

等等：鹰是给鸟的祭品。

侯：天地开始安定。

天地万物开始枯萎，寒气渐盛。古人常在此时处死犯人，称为“秋判”

三猴

夏天也是收获的季节，庄稼成熟，庄稼丰收。

第一，饮食少辛辣酸味。

中医有一个著名的养生法，叫做“少辛多酸”。意思是肺气过盛可以通过增加酸来收敛，肺气消散可以通过减少辛来减少。

因此，夏天要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。少吃或不吃西瓜之类的寒性水果。

少辛辣是因为辛辣的东西有发散作用，秋天不适合收敛。因此，不宜食用辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激的食物。暑热过后，不宜吃烧烤类食物。

第二，多吃粥和汤

夏季天气比较干燥，人体会感到不适，容易出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干燥或干裂、大便干燥等秋燥现象。多喝水和粥是预防秋燥的好方法。

百合银耳粥是个不错的选择。百合有清心、润肺、安神的作用。银耳味甘、淡，有滋阴润肺、养胃生津的功效。适用于身体虚弱、干咳少痰、口干咽燥、神经衰弱、失眠多梦等症状。

第三，保持充足的睡眠。

夏季人体损耗大，血液和体液消耗高。秋天来了，很多人容易出现倦怠、乏力、无精打采等症状。保持充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，也是保持健康的重要方式之一。

夏季避免熬夜，增加夜间睡眠时间，每天至少睡1小时。如果有条件，每天中午午睡半个小时，也有利于缓解疲劳。

夏季保健要遵循“采纳”原则，运动也要符合这个原则，即运动量不要太大，选择轻松温和的项目为宜。

登山是秋季户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心肌收缩力，但患有骨关节炎的人不适合这项运动。

吉林省上医堂中医医院

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