养身从泡脚驱寒开始、冬天泡脚可以驱寒助眠

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根据中医经络理论，五脏从脾、肝、肾开始，脚踝以下有66个穴位。用热水泡脚，就像艾条灸一样，可以促进血液循环，温暖五脏六腑，强身健体，预防疾病！

而且现在是深秋，正是泡脚的好时候。很多人睡前开始泡脚，可以缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。此外，在足浴水中加入一些配料更有利于健康，如生姜、艾草、胡椒、盐和醋等。

泡脚的四大功能

1.它有助于血液循环。

热水泡脚可以扩张腿脚末梢血管，增加足部皮肤血流量，促进血液循环，改善手脚冰冷症状。尤其是冬天手脚冰凉的女性，热水泡脚更有益。

2.它有助于缓解头痛。

用热水泡脚，脚部血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少脑部充血，缓解头痛。所以，感冒头痛时，可以用40的热水泡脚15-20分钟左右。

3.有助于提高睡眠质量。

泡脚时，在盆中加入鹅卵石，边泡脚边磨脚，能促进人体脉络，健脾益气，安神定志，提高睡眠质量。

对于健康人来说，低温短时间足浴可以提高睡眠质量，但对于老年人或睡眠质量差的人来说，效果可能不是很好。

4.它有助于放松。

脚底有很多穴位，反射区，经络。如果经常泡脚，做足底按摩，可以放松身心，有很好的保健作用。

在水中加入一种物质，对泡脚的效果有很大的不同。在足浴水中“添加物质”可以增加足浴的保健效果，但最好根据自己的体质或遵医嘱进行。

艾草泡脚可以暖肺。

根据《本草纲目》的记载，艾草性温，味苦，无毒。具有壮阳、调理气血、祛湿散寒、止血安胎的功效。也常用于针灸，故又称“药草”。用艾草泡脚可以改善肺功能，对慢性支气管炎、容易咳嗽有白痰的人非常有益。

方法：

一般取30-50g(一把)的干艾草，放入水中煮沸，用来泡脚。煮的方法和上面说的一样。

寒湿严重的患者可以每周用艾草泡脚一次。也可以用艾草水泡脚，喝一杯生姜红枣水(10颗干红枣加两片生姜，10碗开水两小时)作为辅助。

生姜泡脚可以驱寒。

在中医中，生姜属于辛温解表药，具有散寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷，容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。

方法：

取生姜15-30克(约半片中等大小的生姜)，拍平，放入锅中，加水小半，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。

煮好后，将姜水全部倒出，加入适量冷水至40左右(一般以感觉不烫为宜)。泡脚的时候，水不要到脚踝。泡的时候最好搓搓脚。

盐水泡脚杀菌除臭

这个时候，我们的脚可能会因为整天穿鞋而被遮住，特别是容易出汗的人。用盐水泡脚可以杀菌除臭，预防脚气，保持脚部皮肤光滑洁净。

方法：

将半杯至一杯盐水放入盛有热水的盆中，泡脚20分钟，两周后见效。

用肉桂和胡椒泡脚，消除水肿。

肉桂和花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚可以缓解肾病引起的水肿。

方法：

用胡椒和肉桂各15g，(一小撮或一小块)然后泡脚。烹饪方法和姜一样。用这种连续的方法泡脚，可以起到一定的消肿作用

这类人泡脚时不宜过热，最佳温度为40~45，否则会导致大脑和心脏供血不足，出现头晕等症状。

3.患有脚癣等皮肤病的患者

很多人误以为泡脚可以缓解足癣症状。事实上，用热水泡脚可能会导致二次细菌感染。对于破皮的伤口，用热水泡脚更是雪上加霜。所以，一定要打开伤口，干燥通风。

患有足部疱疹、湿疹等疾病的患者不宜用热水泡脚，因为一旦破皮，很容易引起感染。

4.静脉曲张患者

足部温度的升高只会增加局部血流量，而不会改变静脉回流的速度。反而可能增加静脉回流的负担，导致静脉曲张进一步扩大，加重下肢充血，加重病情，很可能会使脚浮肿。

所以不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿。

5.经期妇女

女性经期不宜用中药泡脚。女性的月经问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅起不到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。

如果女性想通过中药泡脚来治疗痛经等经期健康问题，最好咨询医生，根据自身情况进行治疗。

6.儿童

如果孩子的脚不是很冷，就没必要泡。人的足弓是在童年时期逐渐形成的。这时候如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于你足弓的形成和维持。长此以往，会增加扁平足的风险。

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