秋养肺基本常识、秋季养肺的重点是

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立秋之后，秋天的气息越来越浓，秋天是养肺的好时候：

055-79000说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋主肺。这个时候养肺效果最好！而且秋季的气候特点是干燥干燥，也要多注意养肺润肺。

此外，大量临床资料发现，肺是人体最脆弱的器官，容易受到内外因素的损伤，是人体最脆弱的防线。秋天养好肺，就能养好全身，这样整个秋天都不会生病！

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两个养肺的最佳时间

一天中，养肺的最佳时间是早上7点到9点。此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，可以加强肺功能。

一年之中，养肺的最佳季节是秋季，也就是从立秋到立冬。多补水，每天一定要喝2000毫升的水，保证肺部和呼吸道的润滑，让肺部平安度过金秋。

养肺最便宜的方法：笑。

养肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜最有效的一种。中医有句话叫“常笑传肺”。

多吃白色食物：滋阴润肺

中医认为，白入肺，有利于养肺。秋季最适合养肺的食物，如莲藕、山药、百合等，都有很强的滋阴润肺作用。

莲藕：生食能清热润肺，熟食能滋阴润肺。

山药：含皂甙和粘液，有润滑、滋润作用。能益肺气，养肺阴，益肺止咳。

百合：清心润肺，滋阴安神，可缓解心悸、烦躁、失眠等症状。

银耳：味甘、淡、平，归肺、胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

萝卜：生食可清肺止咳，熟食可润肺化痰。

两种呼吸方法：经常练习可以清肺。

适度呼吸有助于清肺。下面介绍两种相对简单有效的呼吸方法。有兴趣的不妨一试：

(腹式呼吸示意图)

1.腹式呼吸：伸展双臂，尽可能扩大胸部，然后用腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量，特别是对于慢阻肺和肺气肿患者的恢复。

2.缩唇呼吸法：快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出来。目的是让空气在肺部停留的时间更长，让肺部的气体交换更充分。支气管炎患者可以经常做。

以上呼吸方法最好每天早晚各练一组，每组的次数可以根据自己的能力来做。

按摩两个穴位：护肺养肺。

1.点击舒菲点。

肺穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右两指宽。这个穴位应该是肺，是肺气运化和灌注的地方，是治疗肺部疾病的重要穴位。

方法：双手握成空心拳，轻扣背部舒菲穴数十次，同时抬起手，用手掌在背部两侧自下而上拍打10分钟。除了按摩，艾灸艾竹也有同样的效果。

2.按项英点。

方法：双手外拇指相互摩擦，沿鼻梁、鼻翼上下按摩，约60次。然后按摩鼻翼两侧的项英穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做一至两组。

坚持运动：强肺。

秋季为主集，运动时宜做静功。

比如每天晚饭后1~2小时，慢慢走10~15分钟，然后找一个安静相对开阔的地方。站定后，放松所有

秋季以肺为主。这个时候养肺效果最好！这个秋天我养了肺，全身都会好起来，整个秋天都不会生病！

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