古人养生之道6种值得借鉴的养生方式、古代人的养生之道

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6种古人常摇头。

双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到恢复姿势一次。总共做6次。反方向重复6次。做这个套路可以让头脑灵活，预防颈椎疾病。

昌耀

双腿分开，与肩同宽，扭动腰部。身体向左转时，右手在前，左手在后。前面右手轻敲小腹，后面左手轻敲第二腰椎棘突和第三腰椎棘突之间的“命门穴”50划。反方向重复。这个动作可以健胃、强肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

频繁搓腹

搓手36次。双手温热后，合拢交叉。顺时针方向在肚脐周围摩擦。做36次。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

总是提肛

吸气时，收紧肛门的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了为止，然后呼气放松。早晚各做20-30次。

经常搓你的脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟向上到脚趾再向下到脚跟做36个动作；双手拇指轮流擦拭足心涌泉穴，共做100次。经常搓脚可以加强各器官的功能，有助于缓解失眠，降低血压，消除头痛。

总是扭动膝盖

双脚并拢，双膝并拢，微蹲，双手按在膝盖上，左右各扭转20次。它可以加强膝关节。

古人日常养生推荐饮食养生。

延长寿命。因此，饮食既要讲究“富食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

排毒养生

古人认为人的喜怒无常会导致阴阳气血失衡。过度劳累会损伤脾气，而饮食损伤会导致湿、热、痰。得罪六淫，邪除了伤，会引起各种疾病。这种致病因素被人体视为“毒”，建议通过“减毒”来保存真气。通过饮食调理，服用药物等措施，减少体内毒物的积累，可以避免疾病，防止早衰，延年益寿。

经络健康

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的运动和流动，以保证各组织系统的正常功能。055-79000说经络有决定生死，治疗百病，调理虚实的作用。古代保健学家认为，疏通经络可以是养生的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。

顾靖健康

古人认为精血是人体营养的精华，是生命的物质基础。五脏六腑只有有了精血的支持，才能维持正常的功能。如果性欲无节制，精血流失过度，就会导致身体虚弱，多病损命。而养阴精可以延缓衰老。

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