水的养生知识、什么是养生水

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俗话说“水是生命之源”，水是人类生存和发展最重要、最不可缺少的物质资源之一。

人一刻也离不开水。水是人类生活最重要的物质。

养生的秘诀有各种各样，但为什么不从生命的源头开始养生呢？

以下是用“水”保持健康的五个小技巧。

第一个秘诀：用热水敷脸，泡脚。一天工作下来，回到家就烧一壶热水敷脸泡脚。

敷脸的热水会比体温高10度左右，也就是50度左右，而足浴水的温度会更高，达到70到80度左右。

敷在脸上时，在毛巾上撒一层薄薄的精盐，会使皮肤光滑细腻。一般涂抹1到2分钟左右，多次即可。

敷完脸，把脚泡在80度左右的水里一会儿。待脚上血管胀大，双脚完全浸湿后，用脚板摩擦另一只脚的脚底，反复摩擦，再反方向摩擦。

擦完后，浸泡10分钟，然后用毛巾擦干。

第二个秘密：每天早上用温水刷牙，漱口洗脸刷牙是我们每天早上都要做的事情，但是你不知道刷牙用的水也是有讲究的。

牙齿的神经在牙根处。如果早上用冷书刷牙，尤其是冬天，很容易刺激我们牙齿的神经，造成神经敏感。

早上刷牙的时候，用温水漱口，漱口几次，再刷牙。这样可以防止我们的牙齿和神经受到损伤，让我们的牙齿和整个口腔越来越健康。

刷牙后，用温水洗脸。这里建议只用温水洗脸，不要用洗面奶。温水是最好的洗漱用品，对我们的皮肤没有刺激，还能滋润我们的皮肤。

第三个秘密：每天早上起床喝一杯白开水。

在我们的器官工作一夜之后，血液会变得非常稠密。早上喝一杯白开水，会有效降低血液黏稠度，降低血栓形成的风险。

同时会软化大便，防止便秘，调理肠道。当然，加点蜂蜜对预防便秘的效果更好。

第四个秘密：每天至少喝1500ml水。我们身体的70%是由水组成的，我们身体里的水每隔十天就会更新一次。

我们的日常新陈代谢是基于水的。有了水，废物可以通过皮肤、尿液等排出体外。从而维持身体的健康和正常循环。

不要等到渴了才喝水。你应该定期补充水分。

第五条：洗澡水的温度高于体温。能洗澡的水不要太高也不要太低，比体温稍微高一点就好。

如果温度过高，全身表皮血管会变大，脑血流量减少，出现缺氧。严重时会出现内分泌紊乱。如果你有心脏病，禁止用过高的温度洗澡。

洗冷水会使人的毛孔闭合，而体内的热气无法释放，会使人感到燥热。

所以洗澡的温度比体温略高是最合适的。

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