最快入睡的方法妙招、最有效的快速入睡方法
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躺在床上很久？
早上醒来感觉没睡好？
想要有一个好的睡眠，首先要了解睡眠的特点，然后根据睡眠的特点进行调整，这样才能睡得又快又好。
先说睡觉需要的条件。通常，人体需要睡眠是因为两种情况：
1)精神疲劳。一般都是躺在床上看电视剧。当我看他们的时候，我感到困倦。
2)身体疲劳。当你劳累了一天回到家，你想躺在床上不想动。你也会很快入睡。
如果一个人同时具备这两个条件，他肯定会睡着十秒钟，醒不过来。当两个条件都不满足时，说明你还“不配”睡觉。不要强迫自己去睡觉。不如做点什么再回来睡觉。不然你肯定躺了很久了，状态还很兴奋。你一点也不觉得困。
还有一种情况，就是只满足其中一个条件，而另一个还很兴奋。这时候就会很难受，有一种“想睡却睡不着”的感觉。就算睡着了也不会很舒服。
在精神亢奋的时候，要通过思维上的自律来放松大脑，看电视剧，看书，消耗精神，然后尝试上床睡觉。我一般看完就睡着了。
当你身体兴奋时，去外面跑一跑。如果你有条件游泳，你会筋疲力尽。回来后会觉得“躺在床上不想动”。
还有另外一群人，每天消耗不多，以至于每天都要躺在床上很长时间才能睡着，睡觉前经常胡思乱想，以至于一睡着就开始做梦，一直做梦到醒来。如果发生这种情况，请尝试以下方法。
自我催眠类似于数羊，但又不同。相信我们都有“快要睡着”的感觉。躺在床上，放松我们的眼睛去寻找那种感觉。找到后，多感受几次，很快就能睡着。
这种方法属于自我催眠，大脑集中精力寻找那种感觉，而这种感觉只有在人体入睡前才会出现。当你想到这种感觉，进入睡眠，大脑就会处于一种相对平静的状态，做梦自然会减少。
你已经知道了入睡的条件和方法，接下来你要注意睡前不要碰咖啡、茶等让大脑活跃的饮料。好的习惯是要养成的，否则方法再奇妙也无济于事。
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