天气冷了养生简短知识、天凉养生知识

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白露过后，天气一天天转冷，秋意渐浓。秋季养生成为大家关心的问题。怎样养生最适合自己？今天《健康西城》就给大家讲讲秋天养生的那些事。

易跌倒的疾病

当高血压的温度下降时，血管就会收缩。此外，天气寒冷时，人们不经常运动，体内的钠元素无法通过出汗排出体外，会导致人的血压升高。血压过高时，会增加心脑血管疾病的发病率，可能造成严重后果。

秋季感冒早晚气温低，冷热交替频繁，容易出现气温骤降。如果不能及时增减衣服，会对人的免疫系统产生一定的影响，降低身体的抵抗力。体质弱的人容易患感冒等疾病。

慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病在秋季容易发病。秋季气温较低，对患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人有不利影响。

保持这些部分温暖。

脖子

很多人在秋天可能会脖子疼。除了颈椎病，还有可能是因为颈寒引起的。此外，颈部感冒还会刺激头颈部血管收缩，对心血管疾病的病情产生不利影响。

腹部

秋季昼夜温差大，夜间的寒气很容易侵入人体，从而刺激肠胃，引起腹泻，所以要特别注意腹部保暖。

努力工作的

后背受凉容易导致咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。秋天晚上睡觉的时候，尽量不要把卧室窗户开得太大，以免后背受凉。

共同的

冷关节容易得关节炎。比如，冷肩可能引起肩周炎，膝关节长期暴露在冷空气中也可能产生不良影响。所以秋天也要注意关节的保暖。

双腿的

足部的毛细血管可以对应全身，足部的寒冷可能会反射性地引起相关部位毛细血管的收缩，最终影响相关部位。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意脚部保暖。

秋天保持健康的小贴士

睡眠充足。

随着天气变冷，我们应该改变夏天睡懒觉的习惯，早起。同时，适当的午睡有利于化解困倦情绪，消除疲劳，但要注意午睡时间不宜过长。

及时增减衣服

气温下降要注意及时增减衣服，秋天洗澡更要注意不要着凉。住的地方要经常通风换气，遇到突然降温或大风天气要尽量避免外出。

注意饮食

寒冷的天气可能会对胃产生影响，所以我们应该更加注意饮食。应优先选用温软食物，尽量避免冷硬食物，少吃辛辣刺激性食物。心血管疾病患者应注意钠的摄入。

适度有氧运动

适当的有氧运动可以增加血液中的含氧量，使大脑供氧充足，有助于疲劳的消失。但在运动过程中，要注意劳逸结合，保证睡眠时间。高血压患者在运动时要注意选择身体能够承受的力量，以免发生危险。

本文转自【健康西城】

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