要开始养生了、养生从现在开始

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周立波开玩笑说：强盗通常只在晚上作案，但医生却昼夜不停地抢钱。你把钱给了强盗要了你的命，你把钱给了医生要了你的命。强盗只能抢走你所有的财富，医生可以抢走你所有的积蓄。劫匪只会逼你付钱，医生可以逼你借钱。强盗作案，可以破财消灾。医生偷钱，就得破产。劫匪抢完就跑，医生抢完就跟你说再见！

今天不养生，明天养医生！

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今天吃什么保持健康？

关于保持健康

中国有几千年灿烂的文化和文明，积累了丰富的养生经验。中国人的养生观从天地、宇宙、自然、四时、人的身心、形神、情与德等全面统一的角度，积淀了丰富的中国人养生文化。

养生包括三个方面：自然环境与健康、生活环境与健康、室内环境与健康。

人类生活在大自然中，他们的生理功能和病理变化不断受到大自然的影响。在主动改造和适应自然环境的斗争中，它们保障和维持着生物体正常的生命活动。也就是说，人与自然是一个不可分割的整体，即“人对应天地”。所谓“对应”，是指自然界的运动变化往往直接或间接地作用于人体，人体受到自然界的影响，必然会相应地发生生理适应或病理反应。

人的一生大约有一半时间是在居住环境中度过的，居住环境往往直接影响着人的身心健康。因此，如何因地制宜地选择和建造房屋，创造一个科学、合理、舒适、整洁的居住环境，对于保证健康和延长寿命至关重要。要求住在日照充足、通风良好、温度适宜的房子里，避免潮湿和污染。要满足这些基本条件，建筑朝向的选择至关重要。其次，居住地的选择要避开不健康的水源和矿藏、高压线、强电场、强磁场和有超声波、辐射的地方，选择自然环境优越的地方。

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养生是指顺应自然变化规律，使日常生活有规律，劳逸结合，积极与消极相结合等一系列养生措施。就人的生活习惯而言，尤其需要做到：按时作息，保证充足的睡眠时间；小心冷暖，不要“婉约，不要温度”；适当运动，避免整天对着电脑和电视。

饮食是指利用食物的性能特点，合理摄入膳食，达到强身健体、抗衰老、防止衰老的养生方法。良好的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康生长发育；不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱，感染疾病。相反，适当的饮食可以治疗疾病，帮助人们康复。

体育锻炼可以促进体内组织和细胞对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌糖原的储存。体育锻炼还可以提高机体调节糖代谢的能力。坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节、韧带都会有很好的影响。经常运动可以使肌肉保持正常的张力，通过肌肉活动刺激骨组织，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。同时，保持关节灵活，韧带有弹性。运动可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚灵活，使人轻松有序地完成各种复杂的动作。

滋补养生是指在中医理论的指导下，合理应用具有滋补作用的药物或食物，以达到治病纠偏、促进康复的目的。

滋补养生的应用原则应该是，虚则可补，偏则可补，平则可平。传统医学高度提倡滋补药物来调节阴阳、滋养脏腑和营养

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的运动和流动，以保证各组织系统的正常功能。

055-79000说经络有决定生死，治疗百病，调理虚实的作用。古代保健学家认为，疏通经络可以是养生的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。合谷穴可防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

修心是一个概念，是一种自我认识的回归，有更多的社会内容。

为了理解自私对人体的危害，也要正确对待个人荣辱得失。

孙思邈在《黄帝内经》说，“养老药对老年人有好处，因为听不到在耳朵里，说不到在嘴里，想不到在心里。”眼睛是空气接受外界刺激的主要通道，其功能受空气支配和调节。眼睛清亮，耳朵安静，就安心，但眼睛平静，耳朵不耐烦，就显得疲惫，心里就不安。要保持耳目清静，就要以高雅的爱好来培养自己的兴趣。有了高雅的兴趣，自然会把自己的名利看得轻如浮云。

“微笑，年轻十岁”是众所周知的真理。笑可以增进健康，让人长寿。俗话说，“堂堂正正的人，堂堂正正的人，小人总是惹祸上身。”心长则伤岁月；乐观可以安神定志，是延年益寿、防治疾病的好方法。

中国几千年的文化积淀了厚重的养生文化，中国人的养生是多角度全方位的，更是和谐自然的。

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