三伏天养生保健动作、三伏天养生保健食品
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如果有阳光，你会觉得温暖健康，特别幸福！
现在大家的养生观念越来越好了。在符头日，许多市民去医院、中医诊所和其他医疗机构贴三福贴。所以今天，我们就来说说三夫的那些事。
三伏天是一年中最热、最潮湿、最闷热的日子。按农历计算，在阳历的7月中下旬至8月上旬。
有人讨厌一年中最热的时候，但中医认为这是身体调理和“冬病夏治”的难得时间。以“三伏贴”、“艾灸”等中医疗法为例。它们对支气管哮喘、慢性鼻炎等冬季易反复发作的呼吸道疾病有特别好的治疗效果。
三伏天如何养生？
日常生活中，可以晚睡早起。你可以在晚上9-10点左右睡觉，早上6点左右起床，这符合三伏天杨胜阴虚的自然规律。中午适当午睡，可以达到养心的效果。另外，这段时间尽量避免高强度的活动。如果想锻炼身体，最好在清晨或傍晚，在河边或空气清新的公园散步、打太极拳、做瑜伽。同时，不要贪凉。特别注意不要长时间待在低温空调房里，不要用冷水洗头或淋浴。
饮食要清淡。凉拌和炒菜是夏天最好的吃法。用醋、酱、葱、蒜调味，既能最大限度地保持蔬菜的营养，促进食欲和消化，又能降低血脂，调节血压。可以多喝热水和茶，通过出汗排走体内的水分。另外，可以多吃一些酸性食物，如西红柿、葡萄、菠萝等。这些食物可以生津止渴，健脾消食。这期间一定要少吃油腻、辛辣、海鲜类的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕、香锅等，否则容易出现口腔溃疡、便秘、腹泻等恼人的症状。同时，尽量不要吃生冷的食物，也不要吃太多生冷的食物，以免损伤脾胃。
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