处暑养生小知识、防暑养生知识

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摘要：情绪要慢慢收敛，凡事不能狂躁激动，也不能畏缩停滞。"保持头脑清醒，保持天性宁静。"在变化的季节里，保持心态平稳，注意身体、心灵、休息的调整，才能保持活力。

中国古代将酷暑分为三期：“候鹰为鸟祭；等待天地启动；侯何乃登。”

秋季五行属金，对应五脏肺，主“收”。

所以情绪要慢慢收敛，一切不要狂躁激动，也不要退缩缓和。"保持头脑清醒，保持天性宁静。"在变化的季节里，保持心态平稳，注意身体、心灵、休息的调整，才能保持活力。

暑假过后，为了我们的身心健康，我们应该做好以下几个方面的工作。

第一，早睡早起，半夜睡好，保持充足的睡眠。

夏季节气是由热到凉的交替期，自然界阴气增多，阳气减少。

人体的阳气也是内收的，“秋虚”也会出现。睡眠不仅能消除疲劳，还能让大脑和身体得到充分的休息，是重要的养生方法之一。我们应该充分利用睡眠来调理身体。

所以这个时候的日常作息也要做相应的调整。最好晚上10点到11点睡觉，早上6点左右起床，中午适当午休，午夜睡个好觉。午夜阴阳相触，极盛极衰，体内气血阴阳失衡，需要养气。

第二，多喝水和粥，预防秋燥。

酷暑过后，天气比较干燥少雨，使人不舒服，出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干燥或干裂、大便干燥等秋燥症状。

所以一定要多喝水、粥，增加水分摄入，多吃多汁的水果和蔬菜，如梨、葡萄、西红柿、西葫芦、百合、白萝卜、胡萝卜等。不仅有利于补充维生素，还能增加水分摄入。

第三，护脐防病。

盛夏节后，天气渐冷，肚脐处皮肤最薄，对外界刺激特别敏感。

如果肚脐保护不当，寒冷很容易通过肚脐侵入人体，引起身体不适。如果寒气在小腹积聚过多，还会导致消化系统和泌尿生殖系统的各种疾病。

因此，需要根据天气变化及时添加衣物，睡觉时遮盖腹部，按摩肚脐，驱散肚脐内的寒气。

四、少开空调，少开风扇，关窗睡觉。

夏季早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。

经常吹空调、电风扇可能会引发肩周炎、颈椎病、痛风等问题；还可能导致腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病。

所以尽量避免“冷刺激”，不要吃太多冷饮，少开空调和电风扇，注意保暖。出门要带够衣服，避免顶风站着受凉。

5.坚持锻炼，但不要过度。

锻炼是健康的重要组成部分。适量运动可以促进血液循环，加速新陈代谢。过了夏节，秋高气爽，适合户外运动。根据自己的体质，可以适当运动。但运动一定不能过量，以免加重秋乏。

第六，秋胖要循序渐进贴。

初秋时节，夏季食欲不佳的情况逐渐好转，人们开始主动或被动地粘贴秋脂，为秋冬的寒冷储存能量。但夏季和节气时人的肠胃功能较弱，过多的肉类等高蛋白食物会增加肠胃负担，影响肠胃功能。

糖友小贴士：贴秋脂不要操之过急，饮食中逐渐增加肉类的比例。

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