散步是最好的养生、运动养生的方法
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中医一直主张身体要经常活动，运动对身体有很多好处，包括：
1、有助于控制体重，合理的饮食加上科学的运动，可以减少重塑；
2.可以提高体能；
3.对正常人有调节免疫、提高免疫力、预防感染、肿瘤等疾病的作用；此外，还能改善免疫系统患者的免疫紊乱。
4.它可以帮助提高神经肌肉控制能力，更好地控制身体，保持平衡，防止摔伤。
5.有助于提高社会功能；
6.保持好心情。经常锻炼有助于稳定情绪，形成乐观豁达的性格。
总之，科学运动是一个好医生，有利于保持健康。
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不过，运动的强度取决于个人的身体状况，切记不要过度。这里有一些简单易行的散步和健身方法。
1.普通步行法
速度每分钟60~90步，每次要走20~40分钟。此法适用于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统疾病的人。
2.快速行走法
速度每分钟90~120步，每次要走30~60分钟。该方法适用于健康的老年人以及慢性关节炎、肠道疾病和高血压的恢复期患者。
3.往回走。
即走路时，将手背放在腰上，背对背慢慢走50步，再往前走100步，来回走5~10次。这种方法最适合患有老年轻度痴呆和神经系统疾病的人。
4.摆动双臂行走。
走路时前后摆动手臂，每分钟走60~90步。这种散步适合患有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的人。
5.莫府走法
走路时顺时针按摩腹部，每分钟30~60步，每一步按摩腹部一周。这种方法可以增强肠胃功能。
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