处暑应该注意什么养生、处暑要注意

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所谓“春困秋困夏困”，当四季交替时，自然界的阴阳气由长夏变为秋收，由飘零变为飘零，此时人就容易秋乏。所以秋天要早睡早起延缓惩罚，让肺得到保养。

注意防寒保暖。

夏天并不意味着炎热的天气彻底结束。有时候夏天过后阳光明媚的下午和炎热的夏天一样热。出门的时候，除了防止夜幕降临时凉风打在身上，还经常会穿一件轻薄的外套。在办公室时，衣服不要穿得太少，以免室内长时间开空调造成不适。

防护不当容易导致呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。比如晚上睡觉，露出腹部的时候，寒气很容易通过肚脐侵入身体。如果寒气直入胃，就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。

注意自己的心情，提防悲秋。

随着天气慢慢转凉，非常适合大家出去徒步，快走，跳舞。再也不用待在家里吹空调，感受大自然的凉爽，拿出手中的相机，多拍些美景，心情变得开朗。也可以通过练习来调整整体状态。

055-79000-七月坐在夏天

坐姿技巧：每天丑瞎的时候，坐着的时候，转头，左右抬一下，就打五七下背，磕磕牙，咽咽口水。即早上坐着或坐在盘子上，把头转向左上方用力拉，然后慢慢转向右上方用力拉；同时，用中空的拳头击打你的手，击打你的下背部。每次转头，捶背9次。左右转头35次，轻点牙齿，慢慢咽口水。

主治：风湿痹阻、肩背痛、胸痛、背痛、咳嗽气短等。

楚蜀饮食

谨防“秋燥”伤人，注意平时的饮食调理，少吃或不吃辛辣、干燥的食物，多吃清淡的食物。随着气候越来越干燥，很多人早上醒来会觉得喉咙发干，皮肤干燥。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”。此时秋燥夏湿特别严重，肺最弱，容易被秋燥所伤。所以还是要养津液，润肺，止咳，防燥，祛湿热。注意补充体液，多喝白开水、淡茶、豆浆，生活环境保持足够的湿度。

饮食方面，应少吃辛辣食物，多吃酸味食物，如李子、山楂、乌梅等。如果早上起来觉得口干咽燥，可以喝点温盐水或者用隔夜茶漱口。我们也可以通过吃润燥的食物来缓解秋燥，比如秋梨、柚子、莲藕、百合、鸭肉、莲子、菱角等。也可以用北沙参、玉竹、麦冬、石斛做汤。

南瓜绿豆粥——祛湿健脾和胃

材料：南瓜150g，小米一杯(电饭锅自带的量饭杯)，绿豆半杯，冰糖适量。

做法：将绿豆、小米用水冲洗一次，加水适量，浸泡半小时；洗净，用温水浸泡半小时，南瓜去瓤，切成小块。将三个样品一起放入锅中，然后加入适量冷水。大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。南瓜和小米充分搅拌后，根据自己的口味加入适量的冰糖。冰糖融化后，关火。(在刚放米煮粥的过程中，时不时搅拌一下，避免粥底。换了慢火就不开锅了。锅里一定要有足够的水，期间不允许再加水。如果发现水不够，一定要加开水)。

鱼腥草炖梨——清热润肺

材料：干鱼腥草30-50克。一个梨和适量的ro

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