抑郁肠胃不舒服、心情不好不想吃东西是抑郁症吗

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抑郁症是近年来世界范围内的一个关键词。说到这里，人们大多认为是神经或大脑出了问题。然而，科学研究发现，抑郁症的发生可能与肠道内的细菌有直接关系。

[肠道的“秘密”]

肠道的“秘密”是另一个大脑。

是的，你是对的。人体真的有两个大脑。一个在头上，一个在肚子里。研究表明，肠道中有一个独立的肠神经系统，它嵌在肠壁中，控制消化运动。

而且它既能独立工作，又能配合头顶的大脑，影响我们的心情。

可以说，我们的潜意识“直觉”需要肠道神经系统的参与，但真正控制我们行为的是头顶的大脑。

你可能认为你的肠道没有“思考”，但实际上，肠道神经系统会影响你身体的反应。此外，它对人体健康也起着重要的作用。

消化是一个漫长而复杂的过程，需要神经系统的干预来控制进食的数量和种类。

每个人每天都要吃各种各样的食物，难免会有“杂质”混入其中。肠神经系统的神经元，要做好防止细菌和病毒进入体内的工作。

所以，吃了不干净的食物，肠道神经系统会引起肚子里的腹泻，头部大脑的呕吐。两个“大脑”相互配合，拉起身体的应激系统，保护身体健康。

【肠道细菌如何导致抑郁症】

让我们回到问题本身。肠道是如何酝酿抑郁风暴的？

科学家发现，抑郁、焦虑和几种儿科疾病(包括自闭症和多动症)都与胃肠异常有关。具体来说，肠道炎症是抑郁症的根源。

事实上，肠道神经系统还与许多其他脑部疾病有关，如帕金森病。

德国法兰克福大学学者布拉克发现，导致细胞流失的“李维小体”不仅出现在大脑中，也存在于肠道中。

同样，在阿尔茨海默病患者大脑中发现的斑块或缠结也存在于肠神经元中。

抑郁症，临床上发现，无其他疾病的患者，C反应蛋白、白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-等炎症指标会升高。益生菌在“调理肠胃”的同时，还能改善抑郁症的症状。

可见抑郁症和肠道是有关系的。

因此，如果你想治疗抑郁症，最好采取行动改善肠道健康。这里有一些东西可以帮助抑郁症患者减少肠道中的“坏”细菌，培养肠道中的“好”细菌。

【改善肠道健康的五大措施】

当你不开心的时候，很多人会把悲伤转化为食欲，这其实是有科学依据的。因为饮食可以改善肠道健康，抑制抑郁症状。换句话说，改善肠胃，也就是改善心情。

1.多吃天然食物。

天然食品是指生长在自然界中，未经加工或加工不良的食品。它们不含各种防腐剂、乳化剂、人工色素等。营养与健康并存，吃有益无害。

2.少吃加工食品。

如人造黄油(冰淇淋、蛋糕等。)、人造黄油(巧克力派、饼干、沙拉酱等。)、人造海鲜(鱼丸、虾丸、蟹棒等。)、人工加工肉类(火腿肠、腊肉、牛肉干等。)，等等。这些添加了化学物质的食品不仅降低了营养价值，而且对健康有害。

3.多吃脂肪和蛋白质。

说到胖，姑娘们可能会拿起身上的肉，说这里有很多，不用吗？不，脂肪就是脂肪。每天还是需要吃一定量的脂肪，为你储备能量。比如鸡肉、坚果、油鱼等。这些是蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质的重要来源。多吃对你的健康有好处。

4.保证充足的维生素d。

维生素D是大脑发育和功能的重要物质。缺乏维生素D可能导致情绪障碍，但不利于抑郁症的治疗。每次晒太阳的时候，吃一些强化谷物、面包、果汁、牛奶等。可以保证维生素d的充分摄入。

5.尽量不要吃保健品。

只能说补品和保健品都不便宜。与其买各种昂贵的补品，不如查查各种食物的营养成分，缺什么就多吃些这类物质的食物，通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。

抑郁症的原因是多方面的，胃里的“感觉”可能是其中之一。抑郁的时候，不如试着吃自己喜欢的食物，不至于有吃不掉的坏心情。吃好了，心情就恢复了。