秋季养脾胃最有效食疗、秋季调脾胃的食疗方法

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记者谢金义浙江省中山医院推荐。

秋季是农历二十四节气中的第十六个节气。时间一般为每年公历9月22日至24日，此时太阳到达经度180度。只是从这个节气开始，中国南方的气候才开始下降。

055-79000说：“秋分，阴阳各半，故昼夜既寒又热。”“分”的意思是昼夜平分。和春分一样，这一天太阳直射地球赤道，昼夜相等。之后阳光直射开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温下降。

入秋后，气候渐冷，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果防护不当，会引起胃肠道疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。或者加重原有的胃病。专家提醒：秋分期间注意以下防护，让你的脾胃更健康。

早睡早起保暖。

秋凉之后，昼夜温差变化很大。适当添衣，晚上睡觉盖好被褥，腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。

看饮食，体质，脾，食疗。

饮食宜温、软、淡、素、鲜，定时定量，少食多餐，切忌生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。另外，无论是西瓜、哈密瓜还是菜瓜，都不能吃太多，否则会损伤脾胃的阳气。

俗话说“秋粥宜人”，中医卫生员也提倡秋季每天早上吃粥。比如明代的李廷，认为“早晨吃粥，推陈出新，益膈养胃，生津止渴，使一个人每天神清气爽，补了很多”。

在配制这些食疗粥时，宜选用一些中药，如薏苡仁、枸杞、芡实、山药、黄芪、党参、茯苓、银杏叶等。可以提高保健、强身、防病的功效。

保持内心平静

中医认为“思为脾之志，敏感多疑则思过度，思过度则伤脾。”脾脏受伤会导致供血不足而出现头晕、乏力、心慌等一系列所谓的“心力衰竭”症状。

所以，秋季补脾胃最重要的是培养乐观向上，保持心态平和，避开寒意，收敛情绪，适应秋季的平静气氛。

锻炼适度的户外有氧运动

患有肠胃病的人，除了多注意饮食卫生，冥想自己的性格外，可以适度从事户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等。以提高自己的抗病能力。

捶胃按摩，养胃排毒

一天中，养胃的最佳时间是7-9点，也就是陈石，也就是我们吃早餐的时间。这时候拍打按摩胃经排毒效果会最好。

简单来说，胃经位于人体的前部，从锁骨到第二趾。在我们小腿前侧的外侧边缘，就是足阳明经胃经经过的地方。可以沿着足三里开始，哪里痛就敲哪里。长期来看，可以促进肠胃毒素的排泄，达到养胃的目的。

秋分灸的防病保健作用

秋天过后，天气逐渐变冷。这时艾灸可以助阳，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。

中医认为，从秋分到立冬的45天是“秋季的冬季”。主气为阴，非寒即寒。此时人体阳气收敛，殷琦逐渐增长，胃杨琪虚弱，导致消化功能受损；同时秋季主要是燥肺，秋后

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