起床后第一件事不是排便也不是喝水、晨起先喝水还是先排便

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每个人都想长寿，但是我们的寿命和很多因素有关，比如饮食习惯，生活习惯等等。现在有这样一种养生方式，就是早上喝一杯水，或者早上起来排便。其实这些都是非常好的生活习惯。那么，应该先喝水还是先排便呢？其实这个没有绝对的顺序，但是早上起床后，喝一杯温水是可以有利于排便的。可以，我们可以简单的洗肠。其实养生说简单很简单，说难也挺难的。关键在于你能不能坚持。

起床后是先喝水还是先排便？如果这五件事做对了，你会比别人长寿。1.早起喝一杯温水：早上起床刷牙后喝最好。因为，经过一夜的紧闭嘴巴，产生了大量的细菌。喝酒前最好先刷牙把细菌洗掉。经过一夜的新陈代谢，我们处于一个缺水的环境，需要大量的水来缓解血液浓度和毒素的排泄。可以很好的保护肾脏和血管。

2.早上排便：一般我们吃的食物在体内的堆积时间不要超过12小时。也就是我们昨天吃的食物，今天一定要排泄出来。这样可以减少体内毒素的堆积。如果不及时排出体外，很容易导致毒素被重新吸收，从而导致毒素进入体内，导致脸上长痘等等。而且大便在体内堆积的时间越长，大便中的水分就会越少，导致大便干燥，便秘。

3.晨练：早上早起，最好是6点左右。然后洗漱完毕，6: 30就可以出去运动了，因为这个时候室外二氧化碳含量低。每天晨练30分钟最好，只要能微微出汗就行。

4.一顿丰盛的早餐：经过一夜的新陈代谢，你的身体已经消耗了你体内几乎所有的能量。这个时候及时补充能量，对身体机能有很大的好处，让身体充满活力。

5.卧床5分钟：一般来说，很多专家都说卧床是个坏习惯。在这里，我们不会一听到警报就起床。最好卧床休息5分钟左右。因为，如果马上起床，很容易导致我们的血压升高，出现头晕头痛的症状。如果你有血管畸形，这样做很容易导致血管破裂。

想要拥有长寿的体质，需要在日常生活中注意一些细节。并不是说吃点补品喝点补品就有用。最好的办法就是健康作息，多吃粗粮，少吃细粮。长此以往，你一定会有长寿的体质。

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