平和体质调理方法、平和体质饮食调养
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介绍
中医一般把人的体质分为九类。所谓亚健康除了相对健康平和的体质外，还有其他八类体质，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特质性体质、气滞体质。
每个人的体质不同，这是中医辨证治疗的基础。但是每个人的体质并不局限于其中的一种，而是随着你的生活和饮食习惯的变化而表现不同。通过详细微信关注微信官方账号中的“甘草医生”，点击菜单“更多服务”进行在线精准体检，或者去中医院进行中医体检，从而更好的了解自己。
和平，又叫“和平品质”，是最稳定最健康的体质！总的原因是先天禀赋好，调养得当。体质平和是中医认为的体态适中、面色红润、精神饱满、脏腑功能强健有力的一种身体健康状态。
和平人士比例约为32.75%，约为三分之一。男多女少，年龄越大，平和体质的人越少。
总体特征
身体特征：匀称、健壮的身材。
性格随和开朗。
常见表现：面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，口唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，食欲佳，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉温强。
发病趋势：通常较少患病。
对外部环境的适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力强。
易患病
体质平和的人不太容易生病。“正义存在，邪恶不可为。”这种体质的人正气充盈，抵抗力强，耐寒热，耐干湿，环境适应能力强，不易受外邪侵袭。而身体健康的人往往不注意自身防护，反而因为疏忽大意而受伤生病。
季节变换时，要及时增减衣服和被子，以祛暑避寒，预防一些外感疾病，如感冒、中暑、冻伤等。在疾病流行时，应加强自我保护，切断传染途径。
此外，在运动、旅行和日常生活中应避免外伤。运动伤害、交通伤亡、虫畜伤害等意外伤害，都是和平体质的人应该注意的。
锻炼养生法
“流水不腐，一户不是一户。”运动是强身健体、延年益寿的重要途径，也是意志和毅力的锻炼。
首先，运动要掌握养生要领，调理心气，做到精神集中，呼吸均匀，使内外和谐，气血绕流；第二，运动量要适度，不能过量，尤其是老年人。即使他们很强壮，也不要做太剧烈的运动。首选传统太极拳、八段锦、气功、快走。第三，运动要持之以恒。
饮食与健康
和平饮食的关键是平衡饮食，使食物多样化。谷物、水果、家禽和蔬菜都应考虑在内，不可忽视。酸、苦、甜、辣、入混合，饮食的口味不宜偏食成瘾。
此外，暴饮暴食、暴食、暴饮暴食、过冷、过热、饮食不洁等都会影响健康。
过度沉迷寒热饮食会导致人体阴阳失衡而引起病变，长期甚至会改变身体状况；饮食不洁也是导致疾病的重要原因，主要是胃肠道疾病，多是由于缺乏良好的卫生习惯，吃了不新鲜、变质的食物，或被流行性病毒、寄生虫等食物污染；饮食也要有固定的时间。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，长期保持规律饮食，对身体有好处。
吃饭的时候要放松，细嚼慢咽，注意力集中。此外，就餐环境应安静整洁，气氛应轻松愉快，这些都有利于消化和吸收
方法：将绿豆洗净，在水未干前加入少许盐(约3克)，搅拌均匀。腌制几分钟后，用清水冲洗干净；南瓜去皮去瓤，洗净，切成2cm的小方块；锅中烧开500毫升水，将绿豆煮2分钟，倒入少许冷水，再煮沸。将南瓜块放入锅中，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味。
功效：益气金圣，健脾养胃。
药物疗法
体质平和的人可以以食代药，多种日常水果、蔬菜、禽肉、谷物等都有补气血、缓阴阳的作用。
有些药味道温和，既是药又是食物。长期服用可以延年益寿，如党参、茯苓、薏苡仁、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻。
山楂6克，红枣3枚，枸杞3克泡茶，理气健脾，益气养阴；一勺胶粒，少许蜂蜜，开水可以养血乌发；茶用麦冬6克，菊花3克，龙眼肉3克，可滋阴降火，甚至补阴阳。
需要注意的是，体质平和的人身体强壮，身体健康，尤其是年轻人不要滥用滋补品，否则会引起一系列副作用，得到适得其反的效果。
不同年龄的好处也应该是不同的。孩子内脏娇嫩，易虚易实，饮食不当容易伤脾胃。冬天可以健脾，吃茯苓、山楂、红枣、薏米、赤小豆等。青年学生学习负担重，睡眠不足，容易造成心脾两虚或心肾两虚。他们可以吃莲子、何首乌等进行调养。
中年人工作量大，不注意休息，损伤气血。他们可以用桂圆肉、黄芪、当归等。滋养气血；老年人身体虚弱。杜仲。和何首乌。可以在他们不生病的时候使用。如果他们有病，就必须辨证施治。
不要过量，尽量吃同一种药，以减少药性的偏倚。药物需要辩证使用。请在专业医生的指导下使用。
精神康复
体质平和的人，精神状态积极乐观，精力充沛，这是由于脏腑气血充足，阴阳协调所致。平和体质的人各方面素质都比较好，更容易达到精神上的平和。不生气，不伤心，怕也不怕，惊也不惊，不杞人忧天是一种理想的状态，需要长期的努力，要根据不同年龄段的性格特点逐步锤炼。
日常生活
春回大地，阳气滋长，适宜赏花踏青。这个时候就要保护阳气，调理精神。着装要“上薄下厚”；饮食上多吃绿叶蔬菜，忌食酸涩之品。另外，春季也是疫情多发的季节，要注意个人卫生，避免感染。
夏季阳气充足，要注意保护阳气。宜晚睡早起，常洗温水澡，不要贪凉、暴饮暴食而受凉；饮食宜选择时令瓜菜，常喝绿豆汤清热解暑，饮食宜清淡忌油腻；运动时防止出汗和日晒，注意及时补水。天气热了，要静下心来，静下心来，自然地静下来。
秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常生活中要早睡早起，及时增加衣物和被子，防止出现伤寒的感觉。秋天，你应该吃酸的食物。这个季节水果和蔬菜丰富。酸味水果可以润肺养阴，益胃生津。
冬天，万物潜伏，为了抵御严冬。这个时候要闭关自守，要求精神内向，早睡晚起，控制房事，呵护精气。饮食应该是
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