预防痔疮到底有哪些方法好、预防痔疮到底有哪些方法

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痔疮发病率很高，痔疮患者手术治疗或其他治疗后复发率也很高。究其原因，不注意预防痔疮的发生是其重要因素。那么，日常生活中应该如何预防痔疮呢？我们来看看不同人群如何预防痔疮。

准妈妈预防痔疮的方法

1.合理饮食：孕妇要注意不吃或少吃辛辣食物和调味品，同时要养成多喝水的习惯。最好喝一些淡盐水或者蜂蜜水。尤其是富含粗纤维的蔬菜和水果。尽量少吃辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物。

2.适当运动：孕妇不宜久坐，应适当运动，促进肛肠区血液回流。每天坚持做10-30次提肛，可减少痔静脉丛充血，改善局部血液循环，降低发病率。

3.便秘腹泻的预防：不要长时间忍受排便，养成规律的排便习惯。如果一时脱不开身，可以起来休息一会儿再去。排便困难时，可使用一些泻药，如马人润肠丸、果导片等。不宜用泻药，更不要用压力灌肠等方法缓解便秘，以免流产或早产。

4.女性在孕期和产后应避免长时间坐位，采用新的分娩方式，避免会阴严重撕裂。否则痔疮容易水肿、外脱，增加患者分娩时的痛苦。

预防老年人痔疮的方法

手抖运动：由于腹腔内血液循环不畅，老年人肛门内的静脉更容易扩张。是老年人的多发病，切块运动可以改善腹部血液循环，是一种简单易行的防治痔疮的方法。

具体做法：

1.双脚分开与肩同宽站立，双手自然下垂，然后双臂用力向后伸展，切割。每次都是两个脚趾同时抓在地上，大小腿肌肉往下拉，肛门往下拉。手臂自然恢复时，全身放松，同时需要配合呼吸。切的时候吸气，放松的时候呼气，一次切100 ~ 300下。

2.为了防止痔疮的发作，你可以坐在硬板凳上。人坐在硬椅上，臀部有两个坐骨关节，血液循环受到的阻碍较少，可以减少痔疮的发生。

3、排便时间，最好是每天早上起床后立即排便，一旦有大便就及时上厕所。大便干了，可以每天早上喝一杯淡盐水。必要的话可以吃一些缓解便秘的药。

4.多吃蔬菜，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等，以利于排便。一些粗粮，如荞麦、高粱等，也是避免大量饮酒的好选择。

上班族预防痔疮的方法

1.改变生活习惯。避免长时间坐着，经常变换姿势，放松自己。

2.改善饮食习惯。大便通畅可以减少便秘，有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，尤其是韭菜、白菜梗等含纤维的蔬菜。避免辛辣和油炸食品，减少烟酒消费。

3.锻炼肛门括约肌。仰卧，抬高双腿，模拟骑车，空中交替蹬车。缩肛，提括约肌，一天5组，一组20次。

4、淋浴头冲洗按摩。排便后可以用淋浴头冲洗，用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5.睡前泡温水。睡前可以用温水浸泡肛门15分钟，在这个过程中收缩肛门。

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