缓解眼睛疲劳的动作、让我的眼睛休息一会可以做什么动作

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如果眼睛疲劳干涩，除了滴眼药水还可以做一些按摩。

这些招式既参考了中医的经络，又遵循了西医的解剖，有助于眼疾的治疗，还可以用于日常的眼部护理。

揉耳朵可以提高视力，提神醒脑。

早上先拉耳朵，坐起来拉耳朵180次。平时眼睛累了也要揉揉耳垂。

耳穴的分布与人体各部位呈倒置关系，所以耳垂集中了多个与眼睛相对应的耳穴，可以明目护眼，提神醒脑。

使劲眨眼睛缓解眼睛不足。

有节奏地眨眼，大概一秒一次，做36次。

通过眨眼眼睑运动，可以放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻轻揉搓眼球。

适用于慢性炎症引起的屈光不正、视疲劳、干眼、黑眼圈、眼袋等。

转动眼睛，锻炼眼部肌肉。

远处睁眼或闭眼，按上下左右的顺序转动眼睛。每个方向，眼球都要尽可能达到极限。可以旋转36次。

这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活明亮。适用于防治近视、眼疲劳、干眼症，也有利于眼肌麻痹的康复。

揉揉眼皮，润润眼睛。

用拇指和食指抬起上眼睑，有节奏地上下揉捏36次。眼睛能感觉到湿润和舒适。

属于睑板腺自我按摩，对慢性睑板腺炎症、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

挤压眼角改善眼泪溢出。

先用食指按压鼻梁内角(即景明穴)36次，再用一只手的拇指和食指按压鼻梁内角(景明穴下一点)，用一点力度和节奏从内向上按压9次。

你会感觉到眼泪或眼部分泌物从下泪挤出，用干净的毛巾或纸巾擦掉。可用于治疗慢性结膜炎和沙眼引起的流泪。

流泪是许多老年人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道引流功能下降，尤其是沙眼和慢性结膜炎症。如果你是眼药水，这个动作之后再滴一次，效果会更好。

按压头部，缓解头颈。

指尖朝上，手掌紧贴耳朵，手指自然张开托住头部，无名指压在眉心内侧(即臧珠穴)，大拇指压在颈部与发际线的交点(即风池穴)，微微向上推，共36次。

可缓解头痛、眩晕、颈痛，提高视力，缓解眼疲劳，消除黑眼圈。

从远处调整视力。

看着眼前无限远的地方(最好前面什么都没有挡住)，把数字背180遍，就可以收到力量了。

能放松精神压力，缓解眼睛疲劳，提高视力，有利于预防近视，控制近视加深，延缓老花眼。

以上动作可以一次做完，一天一次，随时随地都可以，也可以根据自己的需要做一些步骤。

至于次数有限，只是排除杂念，集中注意力，适当控制时间长短。没有什么玄机。

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