秋分的饮食养生、秋分时节怎么养生

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时钟还在漏，夜还很浅

季节渴望秋分

这是一年中最美的季节，随着秋天的到来，浓浓的秋意，天气终于由热转冷，桂花香四溢！

第一部分习俗

秋天祭月

秋天曾经是拜月的传统节日。据考证，最初的“祭月节”定在“秋分”这一天。然而，由于这一天在每年农历的八月，所以不一定会有满月。而向月亮献祭却没有它会破坏乐趣。所以后来“祭月节”就从“秋分”挪到了中秋节。

垂直蛋

“秋分到了，蛋就好看了”。和“春分”一样，在一年一度的“秋分”到来之际，中国很多地方都会在这一天举行有趣的“竖蛋”游戏或比赛。它的玩法简单易行：选择一个光滑对称的刚下了四五天的新鲜鸡蛋，轻轻的把它立起来放在桌子上。

吃秋菜

过去在岭南地区，有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是野生苋菜的一种，村民也叫“秋蒿”。秋分那天，全村人都去摘秋菜。采摘下来的秋菜可以和鱼片一起“滚成汤”，称为“秋汤”。

瘸子嘴

在这个秋天，中国的许多农村地区都有煮汤圆的习俗。除了自己食用，还要煮二三十个不包心的汤圆，插上细竹签，放在田里。这是“粘雀嘴”，意思是雀不要破坏庄稼。

第二部分产品

南瓜

秋天是南瓜的黄金季节。《本草纲目》描述南瓜说：补中，益气。南瓜对脾胃极好，富含胡萝卜素和维生素A，秋季气候干燥。增加富含维生素A和维生素E的食物的食用，可以增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

桂花

桂花是温暖的。秋天泡一壶桂花茶，能温中散寒，暖胃止痛，化痰祛瘀。用桂花给女性泡茶，还能温阳美白。捧着一杯桂花茶，看着窗外，秋意越来越浓，心里满是凉意。

杆

入秋后，鲈鱼变得肥美洁白如雪，寓意“西风中鲈鱼的气味偏向太阳”。常吃鲈鱼有益脾胃，补益肝肾，适合贴秋肥。蒸是最好的。

第三部分健康

放风筝

秋天是放风筝的好时候。放风筝的健身和医疗作用早已被人们所重视。宋代李石在《续博物志》年说，放风筝“张嘴看，能泄火气”。清代傅查敦冲在《燕京岁时记》年说：“放风筝时，最能清睛。”放风筝时可以调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。

拉帕蒂塔伦塔

秋天过后，是锻炼身体的好时候。散步、慢跑、打球、游泳，或者打太极拳、八段锦、五禽戏等健身气功都可以。但需要注意的是，秋季运动不适合高强度、出汗的运动，应以慢速运动为主。

润石

秋季应选用清洁湿润的食物，以防秋燥。湿润的食物可以是雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。潮湿的食物可以是芝麻、核桃、杏仁、栗子等。从饮食上做身体上的调整。

调节情绪

秋季节气的情绪调节尤为重要。既要保持心态，又要抑制精神，减少悲秋情绪。趁着秋高气爽，适当增加户外活动，登高享受大自然。

(来源：网络)

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