睡眠不足会导致身体出现什么问题、长时间睡眠不足,很可能会让人出现什么变化

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人在——不仅会累，还会变傻变胖！

人一生大约有1/3的时间是在床上度过的。但是，插入电子产品、作品等。已经逐渐缩短了人的平均睡眠时间。055-79000报告显示，超过一半的人是“睡眠剥夺户”，存在晚睡、睡眠不规律、睡眠少三大问题。

究其原因，除了失眠，就是我们根本舍不得睡。人生苦短，睡得越多，得越晚。虽然我很累，但我总是想做点别的事情，睡觉似乎是浪费时间。但事实真的是这样吗？

如果你是一个睡懒觉的人，我相信在看完以下睡眠剥夺的影响后，你是时候“投降”睡觉了。

睡眠不足面临五大问题。长期睡眠不足会导致五大问题。

1.犯傻

有些人喜欢把所有事情堆到深夜，晚上积极高效地思考。但如果影响睡眠时间，加班熬夜的后果就是头晕。“我是谁，我在哪里，我在做什么？”“，无法集中注意力，工作效率其实大打折扣。

睡眠不足，大脑的创造性思维、逻辑思维和处理事物的能力都会受到影响，导致反应迟钝，记忆力下降。在高危劳动中驾驶和工作时尤其需要小心。

2.变老

如果你发现自己的肤色偏黄偏干，有黑眼圈、眼袋、眼睛布满血丝，那么你就要反思自己是不是最近睡眠少了。

在长期压力和疲劳的情况下，如果器官没有得到充分的休息，就会出现在皮肤上，使人变丑。

3.发胖

注意，是庞，胖，半个月！

熬夜想找点吃的会不会觉得有点馋？在睡眠不足的情况下，与食欲有关的激素分泌受到影响，使人产生饥饿感的激素分泌增多，因此对高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物更感兴趣。

多吃少消化，发胖的几率自然会增加。增加腰围对健康也不是好事。

4、长度不高

尤其对青少年来说，青少年的生长发育不仅与遗传、营养、运动等因素有关，还与生长素的分泌有关。生长素的分泌与睡眠密切相关，睡眠少，分泌少。

5.增加患病的风险

睡眠越差，越累，越焦虑，免疫力越低，越容易感冒。此外，还容易增加患各种疾病的风险，如糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症、心肌梗死等。过劳死也时有发生。

周末补觉有用吗？平时睡眠不足，周末疯狂恶补。有用吗？

社会节奏越来越快，生活压力下，很多年轻人会压缩平日的睡眠时间，周末补觉。

但是如果周一到周五睡眠不足，试图在周末一次性补上是不科学的。周末多睡觉容易打乱生物钟，比平时晚起床2小时甚至更多可能会让人更累。

可以采取“就近”原则补觉。如果昨天没睡好，今天补30分钟就够了。周末补觉的一个有效方法就是比平日早睡，和平时一样按时起床，调整到最佳状态。

一般来说，成年人每天平均睡眠时间为7~9小时。建议他们晚上睡觉不要超过11点，中午适当午休。

如何提高睡眠质量？关键是要坚持良好的睡眠习惯。

定一个固定的作息时间，定点睡觉，定点起床；

营造舒适的睡眠环境，适当的湿温，避免强烈的噪音和光线；

放下手机等电子设备；

睡前不要抽烟、喝酒、喝咖啡；

如果睡不着，可以在睡前做一些放松的事情，比如看书，写日记。

如果经常失眠，需要及时就医，对症治疗。(点这里，我睡不着，睡不好，“失眠”来找我。我该怎么办？医生这样说.)

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