女人每日泡脚的变化、每天泡脚三次对身好吗-

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与关心我们的脸和头发相比，我们很少注意我们的脚。

双脚就像一对勤奋的“老黄牛”，背负着身体的重量，带着我们到处跑。但是随着年龄的增长，脚也会变老。

每天留出十分钟来护理你的脚，让它们以后“退休”。

足部的这些变化表明了衰老。美国杂志《预防》盘点了足部衰老的七大变化，并给出了一些缓解的对策。

1.皮肤变得干燥。

随着年龄的增长，胶原蛋白的供应减少，导致脚趾干燥，容易开裂。

[对策]

体内保持足够的水分，养成每天两次给脚涂保湿霜的习惯，可以扭转这种趋势。

2.脚背是平的。

久而久之，脚掌上的韧带会被拉伸，使得足弓更加弯曲，脚部更加扁平。

老年人身体容易失去平衡，脚踝扭伤反复发生。

[对策]

做一些可以加强踝关节力量的运动，比如转脚踝、踮脚等，可以稳定身体。

3.弯曲你的脚趾。

常年穿高跟鞋会增加槌状趾的风险，也就是小脚趾永久弯曲。

因为歪脚趾老是蹭鞋，就会长出难看的鸡眼和老茧。

[对策]

预防和减少槌状趾，可以垫鸡眼或老茧，换上脚趾宽松的鞋子，或者选择柔软面料的平跟鞋。

4.更多伤口。

与衰老相关的糖尿病和静脉疾病会减缓血液流向双脚，从而减缓伤口和穿新鞋引起的水泡愈合速度。

再加上神经损伤，患者甚至不会注意到感染的恶化，导致溃疡不愈合。

[对策]

如果你有上述慢性病，你需要密切关注你的足部健康。

每晚检查脚部，及时处理裂伤和擦伤。

5.脂肪变稀

脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。

没有这个垫子，你的脚早上起来还是会感觉很好，但是到了晚上就会酸痛，因为你基本上是用“骨头”走路的。

[对策]

穿舒适、缓冲性能好的鞋，必要时插入鞋垫。

6.关节痛

双脚有30多个关节，随着年龄的增长，功能会退化。

关节炎最常侵袭大脚趾或脚中间的关节。除了疼痛，它还会导致早上僵硬。

[对策]

如果病人超重，锻炼和减肥会有帮助。

同时建议遵医嘱服药治疗髋膝关节炎。

7.灵活性下降。

如果老年人在运动时感觉自己的脚没有那么柔软灵活，很可能是肌腱中的含水量随着年龄的增长而减少，导致关节紧绷僵硬。

这不仅会阻碍弯腰落地，还会增加肌腱撕裂和断裂的风险。

[对策]

如果有跟腱损伤史，每天做10分钟的足部力量训练，比如提放脚后跟，可以防止其复发。

一套保护脚的按摩练习。从中医理论来说，你的脚也是经络穴位分布的重要部分。

经常按摩可以加强人体血液循环，疏通经络。

轻拍脚底

通过对脚底给予适当的刺激，可以促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。

坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上。

在你的脚底和周围有节奏地敲打你的拳头。力量应该是微痛的。每只脚打大约100次。

搓脚

搓脚可以促进血液循环，改善睡眠。

躺在床上，双脚并拢，互相摩擦20次左右。

踩网球。

用网球刺激脚底，可以缓解脚部疲劳，适合走路多、站立时间长的人。

第一次尝试可能会觉得酸痛，但一段时间后会变得舒服，每天做10分钟即可。

按压穴位

按压足跟两侧太溪穴，可缓解足跟疼痛，滋阴补肾。

经常按压涌泉穴可以促进睡眠，增强防病能力。

用手指按压穴位，以有酸胀感为佳。每次按5秒，松开2~3秒，再按。

摇摇你的脚

仰卧在床上，先让脚在空中晃，再让脚像自行车一样活动。

持续5~6分钟，有助于改善血液循环，同时拉伸小腿和膝盖内侧的肌肉，消除腿部疲劳。

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