立秋后如何养生保健、立秋了要注意那些养生
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一：怎么做？
立秋后，天气会逐渐变凉。这个时候虽然还热，但是早晚温差很大。所以对于体质较弱的老年人，要注意养生，强身健体。那么，初秋的老年人如何养生呢？
1.坚持秋冻
俗话说“春捂秋冻”。秋天来了，虽然气温会逐渐降低，但也不要急着加太多衣服。可以锻炼自己的抗寒能力，逐渐增强身体抵抗力。但对于一些特殊人群来说，并不是一定要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎病史的人。这类人秋天需要适当保暖，不要冻得太厉害，防止旧病复发。
2.坚持秋季练习。
俗话说“动则不亏，用则不亏。”生命在于运动。适当的运动可以增加身体的抵抗力。秋天，自然界的阳气趋于收敛和闭合。一方面，我们相应调整日常作息，做到早睡早起；另一方面，老年人可以做一些力所能及的劳动或锻炼，既能丰富业余生活，又能强身健体，延缓衰老。
3.坚持秋养。
秋天是收获的季节，大量的粮食、蔬菜、水果成熟上市。秋季气候干燥，要注意润肺止咳，生津益气。我们应该更加注意补充水分。要常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶，少吃辛辣、油炸食品，多吃红薯、玉米、青菜、蜂蜜、红枣等软制品。
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