血瘀体质的养生方法、血瘀体质的饮食调养

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(1)饮食与保健

对于血瘀体质的人，建议多吃具有活血化瘀作用的食物，如黑豆、黄豆、蘑菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。能活血化淤。少吃肥肉和其他油腻的产品。应该戒烟戒酒。

推荐食疗配方：3354川芎粥加黑豆6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。制作：川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米同煎同煮，加适量红糖，分次温服。此粥具有活血化瘀、行气止痛的作用。

(2)穴位保健

穴位：雪海和内关

位置：屈膝，髌骨内上缘上方2寸，为股四头肌内侧头膨出处。内关穴位于腕横纹上方2英寸处，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

操作：用拇指或中指按压雪海穴和内关穴，同时操作两穴。每次按压5-10分钟。每日两次，10天为一疗程。

(3)体育保健

血瘀体质的人，每天要有规律的有氧运动，避免剧烈、过量的体育运动。可以用‘散步健身法’，通过散步来促进全身的血液循环，有活血化瘀的作用。段锦“如射雕之鹰左右开弓”“双手持天理三重焦”加1-3次。

(四)注意事项

血是温的，但血冷了就凝结了。血瘀者应避免寒冷刺激。日常生活中要注意动静结合，不能贪图安逸，加重气血郁结。因为气血长得帅，所以也要注意自己的情绪安抚，不要生气和发火。

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