落枕了怎么扭一下就好了、落枕了该怎么弄
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晚上玩手机的时候还好，
你为什么早上起床？你脖子的左边疼。稍微转一下就疼。
医生说是落枕。
落枕的人往往是这样的：
1.睡觉前我还好好的。醒来后发现脖子、颈背、肩膀有明显的疼痛和不适。
2.颈部活动受限，头部不能自由活动，扭转受限，会疼。
3.头向外时，颈部的疼痛感很强，即“歪脖子”。
4.落枕的人经常是一侧颈部疼痛，很少双侧疼痛。
落枕可能是这些原因。
1.落枕主要是一种肌肉扭伤。枕头过高或过低，都容易落枕。
2.睡姿不佳，头颈偏斜不当，晚上长时间下来会出现不适和疼痛。
3.颈部受凉，使背部气血不畅，产生僵硬疼痛。
4.颈椎病。经常落枕、颈部不适可能是颈椎病的诱因。
睡着的时候可以这样做。1.等待它自愈。
落枕可以自愈，有时乱按会加重疼痛。万一轻微落枕，可以等它自愈。
2.热敷法
热毛巾可以用来压迫颈部，增强血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。可以连续敷几次，注意颈部保暖。
3.如果太疼就用止痛药。
如果觉得颈部疼痛难忍，可以服用芬必得之类的止痛药缓解疼痛。
4.轻松的活动
落枕期间，最好只稍微活动颈部，稍微拉伸颈部肌肉，感觉到疼痛就停下来。
额外提示：很多人落枕后会选择按摩颈部，有风险。最好选择专业的按摩医生帮助治疗。另外，不要强行打破头，这样可能会造成严重的颈部损伤。
如何预防落枕？1.锻炼颈部肌肉
经常锻炼颈部，避免颈部长期受压，避免慢性劳损。健康的颈部肌肉可以保证颈椎的健康。
2.保持正确的坐姿和睡姿。
伏案工作时，要注意坐姿，低头，减轻颈部压力。
睡觉的时候，不要吊着脖子。用被子盖住你的脖子以避免感冒。
3.选择合适的枕头
枕头的材质不是最重要的。重要的是可以支撑头部和颈椎，让颈部感觉不到压力。
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