饮茶有误区需要您注意的问题、饮茶的三个误区

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越贵的茶减肥效果越好。

既然茶叶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。

喝淡茶可以帮助你减肥。

任何活性物质都需要足够的剂量来发挥其对健康的影响。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量在90-690mg之间。仅仅三两杯淡茶并不能帮助你减肥。应该相当于每天至少3汤匙，需要溶解成分多的茶才有帮助。

喝茶的效果可以维持很长时间。

控制喝茶的体重，并不一定有长期维持的效果。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。所以，可能需要保持一个长期的习惯。不过，研究也发现，如果你在饮食和运动中加入喝茶的习惯，将有助于维持你减下来的体重。

晚上多喝茶，少睡觉，减肥。

对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和早上喝茶比较合适。如果你在下午5点以后喝茶，可能会导致晚上失眠，但是减少睡眠并不能提高减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低你的抵抗力，还会升高你的血糖和促进食欲的激素水平，所以得不偿失。

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