武当陈师行轻功不存在的、武当陈师傅轻功

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在传统武术中，气功发挥着极其重要的作用。古代练武术的人，不管练什么功夫，都很看重身法的轻盈。如果他们行动迟缓，他们不仅难以控制别人，而且很容易被别人控制。所以，在古代，在侯习武的人都学了气功。

武当气功是武当的一种内功，以练内气为第一步，意在拔起丹田之气，使身体飘逸，通百脉，轻如燕。练武当气功能使人开朗、乐观、无忧，有延年益寿的功效。

武当气功内气的修炼主要分为两部分。一种是腹运周转法，用来练习体内真气的周转。二、外气入腹法吸收外气，使内气充足。

1.练腹运翻法时，身体自然站立，全身放松向前看，舌舔上颚，任督二脉相通，采用反向呼吸法。从身体两侧慢慢抬起手臂。当你水平举起它们的时候，把手掌翻过来，在身体前面慢慢地移动你的手臂成一个球的形状，把它们聚集在一起，把你的小指尖连接起来。大拇指向上，使肺部畅通，然后左手慢慢放下，手掌捂住腹部，大拇指捂住肚脐，其余四指环绕腹部。然后用右手掌覆盖左背部1分钟。当你呼吸时，两个手掌都施加压力。吸气时，腹部向内收缩，手掌相应下压。呼气时，腹部向外鼓起，手掌向外压。通过鼻子和嘴呼吸。慢慢地、小心地、均匀地呼吸。有节奏地做。每次运动前做10次，呼吸换气一次。

此功完成后，按照上述动作和呼吸方法，使腹部内气左右运行，向左12次，向右12次。刚开始训练时，用手掌挤压腹肌，使其左右转动，内气也会运行起来。练了3个月，不用掌力的帮助，内气可以随意念动，也就是用心去感受气。

2.外气导入腹法练习时，身体自然站立，全身放松，眼望前方，舌舔上颚，贯穿任督二脉。手掌向外翻，手指松开，手臂从两侧慢慢抬起，手掌内凹。意念在劳宫穴手掌握一个球，意念将外气引入劳宫穴，然后沿着手的三阳经到你的身体，沿着任脉送到你的腹部。停顿1分钟，掌心向下，恢复侧举状，双臂向前移动并向前抬起，双肘微曲，手掌并拢一掌宽，在内老关穴处相对。然后慢慢张开双手，再合上，这样得一分，反复做12次。手掌之间的距离从一掌开始，逐渐增加到两拳，然后比肩膀略宽。每次拉开距离，分分合合12次，手掌就会产生大量的热量，甚至会有麻木的感觉。手臂会恢复到前面的扁平形状，然后手掌会上下翻转。意念会再次储存在劳宫穴，外界的空气不断输入，送回腹部。吸入外部空气1分钟后，工作就完成了。

运动过程中，手臂水平抬起，手肘弯曲，手臂举到头上，两中指对准太阳穴1分钟，掌心向下沿胸至取脉点，掌心分开，从腿侧垂直放下，双腿并拢。这个练习持续3个月，和丹田运气周转法一起6个月。此时可收外气，补内气，轻操得心应手。

武当气功除了练腹部内气，还要练跑步、打桩、跑砖、顶托，目的是锻炼脚步的轻稳和身体的浮力。其实武当气功虽然没有扶摇直上那么神奇夸张

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