容易伤脾胃的食物、肠胃不好,可以常吃这3种食物进行调理
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春节假期转瞬即逝，总觉得还没怎么休息，又要投入到紧张的工作和学习中去了。除了心理上的抵触，节后很多人的胃也罢工了。腹胀、腹泻、便秘、消化不良.
春节假期的放纵真的需要付出代价。
春节七天假期大张旗鼓地过去了。虽然我们回归了规律的生活，但是连续的大吃大喝，大鱼大肉，甚至假期暴饮暴食，不仅让体重飙升，而且先伤胃。
所以，春节假期后要做的第一件事是
调理肠胃，恢复健康。
那么春节期间如何调整和休息“不堪重负”的胃肠道，预防疾病呢？边肖教你几招，最后还有一招绝招~
调整饮食，以清淡为主。
节后适当调理肠胃最简单的方法就是清淡饮食。与胖、甜、腻的饮食相反，少油腻、少糖、少盐的食物容易消化吸收，可以减轻肠胃的负担。
比如常见的粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等。搭配各种蔬菜水果。少油，少糖，少盐，不辣。
调整膳食，规律饮食。
春节假期，走亲访友，旅游娱乐，很难按时吃饭。假期结束后，要开始根据自己的生活规律调整三餐的时间，每顿饭都要定时定量的吃。
同时，夜间胃肠功能减弱，要注意减少或禁止进食，保护胃肠功能。
适度的运动可以促进肠胃蠕动。
除了饮食不规律、节假日暴饮暴食带来的肠胃不适外，日常生活不规律、缺乏运动也会影响肠胃的正常蠕动。
假期后，积极参加一些有氧运动，如慢跑、游泳、徒步旅行等。可以使胃肠动力恢复到良好的状态，使肠道更加通畅。
当然，春节期间积累的脂肪也可以很好的消耗掉~
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