春季养生应重在、秋季养生正当时

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秋日三件事——惠健堂(www.q910.com)，中国教育服务网

作者：Aftersound

养生是人生大事，健康的身体是最大的不动产。很多人也是每天吃精品，早睡早起，做各种保健，吃高档保健品，都是为了有个好身体。但是，如果不遵循生活规律，似乎也没有太大的作用。

秋季保健是关键，一天有三个关键黄金时刻，可以达到事半功倍的效果。

第一重要：早上按时吃饭，养胃早上7-9点是胃开始工作的时候。晚上睡一夜会消耗很多能量。这时候，你也觉得饿了。按时吃点早餐，保持良好的生活习惯。尤其是在这个快节奏的社会，我们每天都很忙，连吃一顿正常的早餐都是一种奢侈。

生活中，随处可见很多人没有吃早餐的习惯。根据世界卫生组织的统计，胃病的发病率为80%，这是一个非常普遍的现象。不吃早餐会增加患胃病的几率。

俗话说：胃病三分治，七分养。早上起床后，先喝一杯温水，有助于肠道蠕动，更好的消化。一定要按时吃早餐，养成良好的生活习惯，这是健康的开始。

第二件大事：中午养心俗话说：春困秋乏，到了秋天你会感到体力不支，疲惫不堪。随着天气逐渐转凉，也会引起肾虚，这更多的是心脏发出的信号。这样的情况，中午11:00-13:00可以适当午睡，可以补充身体的能量和睡眠，消除疲劳，增强体质和免疫力，对身心有很大的帮助。

第三件大事：晚上养命根子，养成晚上泡脚的好习惯，能够养肾。

肾是万物之本，好肾有益健康。可以选择晚上9-11点用热水泡脚，加快身体循环。

是滋肾之源，是命根子，养成早睡的习惯也很重要。好好休息会让你保持健康。晚上9-11点睡觉。睡前可以捶打背部，疏通经络，促进气血循环，帮助睡眠，增强体质，提高免疫力。

秋季养生三件大事都能做到，你身体好！

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