晚上9点到11点养生、上午9到11点的养生

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每个小时都有不同的脏腑值班，体内隐藏着生理时钟。

在中医理论中，有一个《黄帝内经》的“子午流注图”。子午流注图是中医先贤发现的规律。它把一天的24小时分成12小时，12小时对应人体的12个经络。因此，每个小时都有不同的经络可循。按此规律生活，脏腑能发挥所长，排出毒素，强身防病。

一张图教你明白12点要做什么。

23: 00 ~ 01: 00(午夜)-胆经职责：胆汁代谢，骨髓造血时间。该睡觉了。

01: 00 ~ 03: 00(丑时)-肝经职责：全身的气血都会归于肝脏，肝脏会过滤血液。该睡觉了。

03: 00 ~ 05: 00(印石)——肺经职责：肺气运化气血至全身，深睡有助于肺气运化。该睡觉了。

05: 00 ~ 07: 00(石矛)——大肠经职责：气血流入大肠，废物排出。你应该去厕所排便。

07: 00 ~ 09: 00(陈石)-胃经职责：此时进食最容易消化代谢，提供一天所需的热量。吃早餐。

09: 00 ~ 11: 00(已)-脾经职责：在气血最旺盛的时期，脾负责消化、吸收、排泄的调和。中医有句话叫“脾主肌肉”。做一些伸展运动。

11: 00 ~ 13: 00(午时)——心经职责：心主血脉、心神。午睡是明智的。

13: 00 ~ 15: 00(一天结束时)-小肠月经值班：小肠吸收营养最旺盛的时间。吃午饭是明智的。

15: 00 ~ 17: 00(肾时)——膀胱经职责：气血流入膀胱，排出体内废水。多喝水。

17: 00 ~ 19: 00(酉时)——肾经的职责：肾脏排泄毒物的时间，也是嗅觉和味觉最敏感的时间。吃晚饭是明智的。

19: 00 ~ 21: 00(中午)——心包值班：心包气血充盈，能护心，保存能量。宜调养。

21: 00 ~ 23: 00(石海)-三焦经值班：三焦经掌管所有的气，人体所有的气通过三交运化到脏腑。宜静养，静心。

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