养胃美容粥、养胃减肥粥食谱

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夏天吃太多冰和火锅的宝宝要喝点粥养胃。这七种养胃粥不仅能保持皮肤美丽，还是减脂的好帮手。早上起来肚子不舒服，喝了一碗养胃粥，立马神清气爽。想减肥的MM也可以当代餐，有很好的饱腹感~健康越来越美。而且宿舍党也能轻松搞定~买个养生锅，电饭锅或者炖锅，加料加水就能做出来，很方便。

我做的时候用的是炖锅，做的都是一个人吃的。我用一个矿泉水瓶盖来测量材质。如果不需要瓶盖，可以称重。总食材每人50g左右。

第1天|牛奶燕麦片

功效：降低胆固醇、通便、降血糖、降脂。

材料：燕麦5帽，薏苡仁2帽，牛奶。

做法：将燕麦、薏米放入炖锅中，加入一碗水炖一小时，然后加入牛奶。

第二天|紫米银耳汤

功效：抗衰老、养血、降血脂、防辐射。

材料：紫米6瓶盖，银耳一小块。

做法：紫米和银耳加两碗水，炖一个小时，直到银耳变烂。

第3天|小米枸杞粥

功效：健脾和胃，养肝明目，补血养颜。

材料：小米7瓶，枸杞10个。

做法：加入两碗小米煮40分钟，再加入枸杞煮10分钟。

第4天|薏仁红豆粥

功效：清热利湿，解毒排脓，利尿消肿。

材料：薏米瓶盖5个，红小豆瓶盖2个。

做法：红豆薏米加一碗半水炖两个小时，直到红豆变软变糯(煮前炒薏米去湿。

第五天|红米莲子粥

功效：预防贫血，健脾消食，清热降火。

材料：瓶盖红米6个，莲子10个。

做法：红米和莲子放在一碗半水中炖1小时。

第六天|椰子汁、红豆和黑糯米

功效：养血润肤，养胃健脾，利尿通便。

材料：黑糯米5瓶盖，红豆2瓶盖，椰子汁。

做法：红豆黑糯米用一碗水炖1.5小时，然后加入椰子汁。

第七天|山药莲子粥

功效：帮助消化，益肺止咳，强心安神。

材料：大米2瓶，莲子5粒，山药一小截。

做法：将山药切成小块，与莲子、大米、一碗半水一起放入炖锅中炖一小时。

风味

粥全部炖好后，可以加入冰糖、红糖、蜂蜜或盐。

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在这里，我想和宝宝们分享一下我对烹饪的理解：好食材的天然香味是好厨艺无法替代的！

我最喜欢的粥食材：通江野生银耳，墨江紫米，元阳红米，全胚芽燕麦米，米脂黄小米，洋县黑糯米…

最后的养生粥里总少不了一个红薯。询问在哪里购买材料。其实只要食材质量好！

小仙女们，赶快动手吧！让我们一起健康美丽瘦。

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