养病不如养生、养生就是在养命

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每个人都想保持健康，

但是很少有人真正长寿。

事实上，很多时候，

你认为你身体很好，但实际上你正在从疾病中康复，

不但没有延长寿命，反而会失去寿命！

警惕我们经常做的这些“养生方法”。

一天两万步：毁了你的膝盖！朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。于是，“晒步”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都要走一两万步。但我万万没想到的是，每天这样走路，膝盖都废了！

每天走上万步是不对的。正常人每天应该走6000-10000步，3-5km的里程比较合适。如果每天走两万步，很可能会伤到膝盖。所以，不要以为每天走几万步就是养生，其实就是生病！

狗骨保健：毁胃！近年来，“保持山谷健康”越来越受欢迎。而不是吃谷物、肉类、蛋类等。它只靠喝水和吃葡萄糖代替三餐，说是可以“清洗肠胃”。你认为这种“养谷养生”的方法真的能养生吗？

中医专家解释，“养谷”没有中医理论基础，这种“禁食养谷”的方法不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看，没有直接证据证明辟谷有益健康。

辟谷会扰乱胃肠道的正常运作，肠道的通透性，消化液的分泌，营养物质的吸收等。会容易导致身体代谢紊乱，以及胃炎、胃溃疡等疾病。

胡乱编：我有病！很多人认为“保健品”有病可以防病，没病可以保健。但其实乱吃保健品生病的例子也不少。

很多人注重养生，其实是在养病。例如，他们服用大量的滋补品，从而导致脉象和血液循环变得又深又紧。其实人到中年就不应该进补，应该吃素，因为进补会给人的身体带来太大的负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本不会乱吃补品。他们平时三餐都很好，从不乱吃。于是，他们越来越好，精力越来越充沛，大脑越来越好。

趁热吃：吃食道癌！“民以食为天”，中国人爱吃，也爱“食补”。有煎、炸、炒、烤、炖等多种烹饪方法，一切都是趁热“喝”和“吃”。

嘴的胃口满足了，消化系统负担太重。人们吃热的食物，多喝热水，却没有想到饮食过热对食道的危害。

从开始吞咽到蠕动波到达食道末端进入胃，大约需要9秒钟。如果我们吞下65以上的热食物，就意味着每吃一口，我们的食道就会经历9秒钟灼烧的噩梦。食物温度过高，会灼伤食管黏膜，使其坏死。长此以往，会让这部分癌变。

专家提醒，人的食道很嫩，只能承受50-60的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃热的食物，尽量控制温度在65以下。新鲜的食物要晒干后再吃，新沏的茶不要贪图品茶的快感。

补充维生素：吃石头！维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么样的病，都把维生素当成万能产品，这也是对维生素的错误理解。

如果身体不缺乏维生素，服用维生素会是一种浪费，甚至加重病情，不管你患的是什么病。

比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重病情

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