早养胃,午养心,晚养百脉!你不可不知的养生三大事!、早上养胃,中午养心,晚上养百脉
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人们常说养生，但也应该有一个重点。从我们日常生活的节奏来看，早、中、晚是养生保健的关键时间段。
在秋季的这三个时期，有三件大事要特别注意。今天，边肖带你详细解读它们.
这三件大事是：“早养胃，午养心，晚养脉。”鉴于这三件事，边肖为大家总结的养生之道可以帮助你保持健康，少生病。来看看吧！
第一件大事：早上养胃
黄金时间：7点到9点。
一个
早上7点到9点，是胃经当季的时候，是养胃的好时候！
在此期间，气血流经胃经，所以胃必须有条不紊地开始工作。如今，胃痛已经成为现代人的家常便饭。
根据世界卫生组织的一项统计，人的胃病发病率高达80%，并且每年以17.43%的速度递增。
俗话说，胃病三分治，七分养。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。预防是健康少生病的唯一途径！
所以早上要吃好，不然容易气血不足，患胃病。在这里，你需要注意两个时间点：
一个
早上7点一杯温水护胃。
7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做准备。
也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免刺激肠胃。
2
早上七点半，吃早餐，养胃。
经常不吃早餐会导致胃病和十二指肠溃疡，比例高达36%。还容易导致低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。
一份好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。另外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间：11点至13点。
2
1: 00到13: 00这段时间，也就是中午。这时候心经正当时，是一天中最有利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何保养心脏尤为重要。
一个
刺激心包经：保护心脏
人体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。心与神、心经与心相关；心主血脉，主要与心包经有关。
饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的供血，有效保护心脏。这种方法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的养生妙招。
方法：用一只手，沿对侧心包经，从中指指尖向上按揉，重点在内关、鸡泉。如果觉得揉起来比较麻烦，可以沿着心包经拍打，效果一样。
2
午睡：保护心血管系统，预防心脏病。
道教医生认为，心是内脏的主宰。午睡不仅有利于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。
午睡还能大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病率。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。
第三件事：夜提百脉。
黄金时间：21: 00至23: 00。
三
这个时间段正是三焦经络当季，到达身体的五脏六腑，所以也是增加元气，滋养百脉的好时机。
很多人会把晚上用来锻炼或者娱乐，但是记住：21:00-23:00，你要静下心来。这时候做好三个动作，晚上就能滋养百脉。
一个
梳手指：气血通畅。
俗话说，梳头一千遍，病就少了一半。在那里
泡脚有黄金时间，晚上9点到11点是最佳泡脚时间。而这个时候，也是晚上把脉的时候。需要注意的是，足浴的水温一定要适中，不能过热或过冷。
三
晚上搓背：好好睡觉。
睡前捶背可以疏通经络，促进气血循环，有效改善睡眠，诱导人入睡。
背部按摩通常有两种方法：拍打和击打，沿着脊柱两侧进行。掌掴法用虚拟手掌，击打法用虚拟拳头，冲击力由压缩空气产生；操纵要轻，不能重。掌根和掌侧两侧同时发力，节奏均匀，弹力发力。
自上而下，或自下而上拍打，速度为每分钟60 ~ 80拍，每次回拍时间以20分钟为限。
早点养胃，中午养心，晚上养脉。在这三个黄金时期，一定要做好胃、心、脉的保养。
以上就是为大家总结的三个黄金时间养生法，希望对广大热爱健康的朋友有所帮助。
来源：健康圈
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