这6个动作每天练10分钟,帮助缓解肩周炎的疼痛、练肩周炎的几个动作
发布时间：阅读：
本文主要介绍这6个动作每天练10分钟,帮助缓解肩周炎的疼痛(练肩周炎的几个动作)，下面一起看看这6个动作每天练10分钟,帮助缓解肩周炎的疼痛(练肩周炎的几个动作)相关资讯。
现在大部分人都是一心扑在工作上，久而久之就纠结于一些职业病，比如肩周炎，颈椎病。那么如何缓解肩周炎呢？
今天就学习这些动作，帮你缓解肩周炎。
圆形绘图
转圈动作要像太极拳一样缓慢而深沉。每次可顺时针或逆时针画15~20圈，每天3~5次。
双手头枕
或者仰卧，双手交叉，放在后脑勺(枕头)上。首先尽可能的使你的手肘内收，然后尽可能的外展。
肘击技术
仰卧靠墙站立，或者仰卧在床上，上臂紧贴身体，肘部弯曲，以肘部为支点进行外旋。
拉身动作
自然站立，在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧手牵拉患侧的手或手腕，逐渐向健侧牵拉；此外，可以利用正常上肢帮助患肢在身体正面抬起上臂。
大鹏展翅法
手掌向下水平抬起上肢，约30度，然后平举。
爬壁法
侧身站在离墙一英尺的地方，用患肢从低到高爬墙，或袖手旁观门或单杠。试着抬起你的手臂，用手向上伸。
了解更多这6个动作每天练10分钟,帮助缓解肩周炎的疼痛(练肩周炎的几个动作)相关内容请关注本站点。
