卵巢多囊综合症饮食注意什么、多囊卵巢综合症怎么注意饮食

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患有多囊卵巢综合征的女性朋友，不仅外貌会有不小的变化，比如多毛、肥胖、长痘等。还会因为不能正常排卵而不孕。这对于想当妈妈的女性来说，无疑是非常沉重的打击。合理的饮食和均衡的营养对多囊卵巢综合征患者的健康调理和备孕起到非常积极的作用。那么怎么吃才是健康的呢？多囊卵巢综合征应该如何预防？

多囊卵巢综合征患者的饮食建议

1.饮食要回归自然。

要注意选择新鲜无公害的蔬菜水果，以及一些野菜和野生食用菌。尽量避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

2.饮食多样化。

不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不一样。所以食物要搭配，不能偏食，营养要均衡。

3.生活中一定要注意补水。

体内的水分可以帮助清除各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力。但要注意多喝烧开后自然冷却的开水，因为这样的水具有独特的生物活性。尽量少喝含有咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

4.饮食禁忌

多囊卵巢综合征患者应避免辣椒、辣椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物，以及桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等辛辣易凝固的食物。含激素的食物也要避免。

如何预防多囊卵巢综合征？

1.锻炼身体。加强运动和健身可以预防多囊卵巢综合征的发生。有时间的朋友可以在小区办一张健身卡，每周安排三次左右的锻炼。

2.减肥。是多囊卵巢肥胖女性的首选治疗方法，有利于患者恢复排卵功能，避免不孕和长期健康风险。建议减肥要在正规医生的指导下进行。不建议绝食，也不建议擅自服用市面上卖的各种减肥药。节食和减肥药会损害你的健康。

3.生活起居有规律。早睡早起，避免熬夜，作息适度，养成良好的生活习惯，一劳永逸。

4.保持心情舒畅。避免忧郁和焦虑，减轻思想负担，多散步/听音乐/看书缓解焦虑。

5.调整饮食。多吃低血糖指数的食物，减少脂肪摄入，避免含雄性激素的动物器官，避免辛辣刺激性食物，饮食清淡，加强营养。

温馨提示：当你发现自己有月经不调、肥胖、多毛、痤疮、不孕等多囊卵巢综合征的症状时。应该第一时间到专业医院检查就诊，防止病情恶化，延误治疗时机！