莴笋能降压吗、莴笋降糖好吗

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“三高”已经是大家熟悉的三种病了。高血压、高血糖、高血脂就像三块嚼过的口香糖。一旦卡住，就很难摆脱，让人很恼火。

今天给大家推荐一种食物：生菜，非常有利于降低三高~尤其是以下做法。

是营养学家推荐的“黄金菜”。

生菜是一种绿色健康的蔬菜，在日常生活中很常见，经常食用。它对我们的健康有很多好处。

生菜是营养学家经常推荐的“黄金菜”。生菜不仅营养丰富，还有助于降低“三高”。

降血脂

根据营养学研究，它富含钾，有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇堆积。

现代动物实验证明，常食能增强胃液、消化酶和胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化功能，降低血脂。

降低血压

生菜富含钾离子，是钠盐含量的27倍。能调节体内盐的平衡，对高血压患者有降血压的作用。

帮助降低血糖

生菜中碳水化合物含量较低，而无机盐和维生素含量丰富，尤其是烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂。糖尿病人常吃生菜，可以提高糖的代谢功能。

吃生菜加进去有助于降低生菜蘑菇的“三高”。

降血压、降血脂香菇含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物质，能降低血压、胆固醇和血脂。

莴笋配香菇有利尿、通便、降血脂、降血压的作用。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压、高血脂。

材料：生菜200克，蘑菇100克。

做法：1。将200g生菜切成薄片，放入碗中，加入少许盐，腌制20分钟，取出，挤出水分。

2、香菇100克处理，洗净切丝。

3.将炒锅放在大火上，上油，烧至七成熟。先放生菜片，翻炒，再放入香菇丝翻炒，加入精盐和少许水，盖一会儿，放入味精，搅拌均匀。

莴苣真菌

黑木耳味甘，性平，能益气强身，促进血液循环，防治缺铁性贫血等。可养血养颜，使皮肤红润有光泽，可防治高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病。

材料：木耳15g，生菜1颗，白糖2茶匙，生抽125ml。

做法：1。生菜洗净，去皮，切片。

2.黑木耳洗净焯一下，沥干水分。

3.锅里热油，然后倒入酱油和糖，烧开关火。

4.加入生菜和黑木耳翻炒至熟。

生菜就是这样选的。

生菜一般应粗、短、光滑、不弯曲、大小整齐；笋皮薄、质脆、水分充足、不枯萎、不空鼓、表面无锈斑；无黄叶、烂叶、不老化、不抽薹；干净，没有土才是最好的品质。

叶萎蔫，柔软，叶黄，茎皮厚，纤维多，根老，有污垢。

我们生活中经常吃的食物有很多。没想到我们常吃的生菜会有降三高的奇效，一物降三高，降得很快。

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