入秋养肺,赶走秋燥、浅谈秋季养生
本文主要介绍入秋养肺,赶走秋燥(浅谈秋季养生)，下面一起看看入秋养肺,赶走秋燥(浅谈秋季养生)相关资讯。
文/图羊城特派记者余通讯员小吴元团
9月23日是秋分，秋季的第四个节气。
秋季又称“昼夜”，是一个特殊的节气，它不仅昼夜长短相等，而且对秋季的划分也是均等的。广东省中医院肝病科主任迟晓玲表示，秋分养生对人体健康意义重大。因为秋分过后，北方冷空气开始频繁南下，与逐渐下降的暖湿气流相遇，又到了“一场秋雨一场寒”的时候。南方天气越来越凉，秋雨秋燥会交替出现。此时，秋燥仍处于温燥向凉燥的过渡阶段。人们应该从精神、日常生活、运动、饮食等方面进行适当的调整。
叶子一落，就是秋天了，“秋分”养生。
精神康复
秋天过后，人们很容易受外界影响而感到悲伤。此时，他们应保持乐观，冷静下来，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，增加户外活动，如爬山、秋游等。来缓解他们的情绪，减缓秋天的寒意。
日常护理
“千年分秋夜，一夜冷。”你要注意保暖，尤其是晚上睡觉的时候。要盖好被子，防止着凉，但也要做好“春捂秋冻”，避免过度穿衣。同时，秋分过后，昼夜温差大，空气干燥，需防秋燥。除了晚上睡个好觉，保证充足的睡眠，还可以做一些皮肤护理，涂点保湿霜，防止皮肤皲裂。
锻炼后护理
动静结合为宜。可以选择爬山、慢跑、散步、打球、游泳，或者练习五禽戏、做八段锦、健美操、太极拳等。但需要注意的是，秋季运动不适合剧烈、出汗的运动。在进行“动态锻炼”的同时，可以配合“静态锻炼”，如站桩、冥想等。
sdfsadf
宜减苦增辛，助筋活血滋养肝脾胃。可以多吃酸味、润肺降气的水果蔬菜，如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等。以润肺生津，滋阴清燥，防秋燥。迟晓玲指出，蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等可用于温补之品，芝麻、核桃、杏仁、板栗等可用于温补之品。在这个季节吃一些这些食物对你的健康非常有益。但不要暴饮暴食，会造成胃肠停滞。
多吃酸甜下肺气的蔬果，润肺生津，滋阴清燥，预防秋燥。
治疗处方：
菊花枸杞粥
材料：鲜枸杞200克(干枸杞30克)、菊花10克、瘦肉150克、粳米200克。
做法：将糯米洗净，枸杞洗净，瘦猪肉洗净切片，将上述食材一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮至大米变成烂粥，加入菊花煮10分钟左右，再加入精盐。
功效：益肾润肺，养肝明目。
雪梨是秋季甜点或汤的最佳选择。
雪梨马蹄清汤
材料：雪梨2个、马蹄100克、瘦猪肉200克。
做法：雪梨、菱角洗净去皮，雪梨切块；瘦肉洗净，切块。将上述材料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮1小时，加入少许盐调味即可。
功效：具有清热生津、滋阴润肺的功效。
来源|羊城学校
标题|视觉中国
编辑|石
了解更多入秋养肺,赶走秋燥(浅谈秋季养生)相关内容请关注本站点。
