中医养生学有哪些调养情志的方法、养生调理脾胃

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055-79000说脾胃是后天之本，生化之源。脾胃后天滋养，人才能长得好，长得美。中医认为“脾主运化”，能够消化吸收饮食中细微的水谷，即营养物质，并将其传递到全身。脾的运化功能包括两个方面：运化水谷(各种饮食)和运化水液。

水谷运输是指脾脏负责消化吸收食物中的营养物质，然后将其运输到全身的器官和组织，发挥食物的营养作用。水运是指脾能吸收、转运和分散人体的水分。也就是说，脾脏还负责吸收水分，并将其输送到全身的器官组织，起到滋养润泽的作用。

中医描述的脾胃对应的是西医的消化功能，所以脾胃不好会影响人的消化功能，出现营养不良等一系列问题。

脾脏

脾、情志与健康

中医认为“脾在思志”，有“思伤脾”之说。想多了会影响脾的运化功能，出现食欲不振、腹胀、头晕等症状。脾脏保健的重点是避免想太多，劳逸结合。工作时努力，工作之外放松自己，不要再想工作上的问题。生活中的很多问题应该是自然而然的，做不到的不应该勉强。

脾适时养生

中医认为“脾对应长夏”，长夏是农历六月，雨水多，湿气重，脾的特点是喜燥恶湿。因此，在漫长的夏季，要特别注意防止湿邪侵入人体，不要淋雨涉水，不要吃油腻的食物。

三阴交

脾脏穴位保健

揉三阴交穴：左手拇指按三阴交穴(内踝尖上方3寸，胚胎骨后缘处)，左右旋转20次，然后右手按左侧三阴交穴。

揉天枢穴：双手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(距肚脐2寸)，揉30次。

揉隐白点：用左手拇指按压右脚隐白点(脚趾甲根部一侧)，左右旋转20次，再用右手拇指按压左脚隐白点。

揉阴陵泉穴：双手放在膝盖上，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘)，旋转揉捏20次。

揉足三里穴：用双手拇指按压足三里穴(外膝下3寸，胫骨外侧)，左右旋转30次。

按摩公孙穴：用左手拇指按压右脚公孙穴(脚内侧，第一跟骨下缘)，左右旋转20次，再用右手拇指按压左脚公孙穴。

公孙穴

脾胃的饮食调理

注意“饮食造成的伤害”。一是饮食无节制，包括饥饱失调、饮食紊乱；二是偏食癖，包括偏食过冷或过热、过肥或过味、酒精中毒；第三，饮食不洁。注意不要暴饮暴食，暴饮暴食，饮食规律，谈吐自由，不抽烟不喝酒，讲个人卫生。

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