入伏后怎样养生、入伏后的养生注意事项

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就在前天，我们迎来了三伏天，也就是说今年的三伏天真的结束了。气温下降，天气干燥，此时人们应该吃什么食物来保持健康？

“担保”并不意味着酷暑的结束。

民间有“秋老虎”的说法，指的是8-9月天气短暂回热的现象。“三伏天”过后可能还会有暑热，但与“三伏天”不同。三伏天的温度通常在28左右，有时甚至更高。“闹翻”后，早晚逐渐出现凉意，昼夜温差也开始加大。白天虽然热，但是晚上气温下降，身体感觉相对凉爽。

晚上睡觉尽量不要开空调，即使开也最好定时，以免半夜空调的阴气和外面的寒气侵入人体的五脏六腑、经络和关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节痛等症状。早晚出门不要穿短裤、背心等太凉的衣服。最好随身带一件薄外套或围巾，防止风吹。

保持身体健康，做到这5点：

1.多吃碱性食物。

掉出容易功亏一篑，和酸性体液有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

2.多吃酸的食物。

虽然立秋已经有一段时间了，但真正进入秋天是在发病之后。中医认为秋天是针对肺的。8月份肺气盛的时候，人要控制肺气不要太多，还要加强肝气。所以中医用少辛多酸来指导秋季养生。

少辛辣酸味，可以解决秋燥引起的咽痛咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等。多吃酸味食物，不仅能补肝气、敛肺气，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲的作用。

3.多吃滋补润泽的食物。

“燥”字首在秋季，秋季一定要注意滋阴防燥。这时候要多吃清爽滋润的食物，消除秋燥。

4.闹翻后补。

夏季来临后，天气逐渐凉爽，人们的食欲也逐渐恢复。此时正是人们进补的好时机，既能弥补“苦夏”后的身体损失，又能为冬季抗寒做准备。

但秋季不宜暴食油腻食物，容易导致消化不良和肥胖。秋季进补以滋阴润燥、养胃健脾为主。注意荤素搭配，营养全面，避免暴饮暴食。

5.“早点”睡觉

后人很容易感到疲倦，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过盛夏的“昼长夜短”，很多人，尤其是老年朋友，都有睡眠不足的现象。如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋荒”更容易出现。此外，如果睡眠不足，更容易血压不稳定，引发心血管疾病。

推荐食谱：

【红薯小米粥】

红薯最大的功效就是可以调节肠道。含有可溶性纤维和大量菌群，有通便排毒的功效。由于其脂肪和热量含量低，对减肥和健身有一定的作用。在中国古典中医文献中，红薯有补虚益气、健脾胃、强肾阴的作用。

【百合银耳粥】

百合，味甘，微寒，有滋阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米能补气健脾，三者一起煮成粥，有滋阴润燥、养肺养心、健脾生津的作用，而且

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