越来越多的人注重健康养生、助于身体健康

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富足和科技进步使我们的生活更加便利，但也诱使我们养成不良的生活习惯。正是这些错误的饮食和习惯导致了疾病的不断多样化，人类也在不断的变化成新的疾病，医学也在紧跟研究如何治疗新的疾病。为什么我们不能改变自己的生活，把这些疾病拒之门外？改变生活习惯就是我们常说的养生。现在越来越多的人非常注重日常养生，有些人会往更高的方向追求。例如，他们想知道每天养生的黄金时间是什么时候。

一天有三个主要时段，你要好好利用。

当我早上第一次醒来的时候

早上大家起床洗漱的时候，身体各个部位都开始运转，做好保养是最有必要的。如果你是上班族，你很少有时间在早上锻炼。如果想利用这个最好的健身机会，上班的人可以在等车、坐公交、走路上班的时候，用一些简单的锻炼方法来强身健体。

如果早上时间充裕，有充足时间做运动的人，可以在早上起床后喝一杯白开水，然后吃一顿丰盛的早餐，等早餐后食物消化，也就是半个小时。这样可以在户外慢跑30分钟到1小时。如果长期坚持这个习惯，你会逐渐发现自己的消化系统变得更加发达，代谢功能变得更强，身体抵抗病菌的能力得到提升。

午饭后一小时

正常人一般12点左右吃午饭。午饭后一小时是保持健康的最佳时间。大脑和身体已经很累了。如果能睡个午觉，这段时间身体的各项机能都会很快恢复，尤其是皮肤会自我修复。睡觉后，你可以看到你脸上的皮肤非常光滑。所以，这段时间注意自己的午休，就相当于做了一次护肤。更何况午睡10分钟相当于晚上睡1个小时。好好利用你的午休时间来保持健康。之后你会发现，你的阅历变得非常丰富，你的皮肤提升了，有弹性了，你的衰老过程也变慢了。

晚饭后一小时

白天没有时间运动的上班族，晚上也没有理由偷懒，但是晚饭后一个小时正好是运动的好时机。中老年人晚饭后可以跳广场舞，打太极。年轻人可以出去小距离跑步，做健美操，瑜伽等。不管是什么年龄的人，利用好晚上的运动，都可以达到强身健体的效果，还可以帮助身体减肥。

这三个时间段你利用好了吗？

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