每天坚持一杯柠檬水的好处、喝一杯柠檬水有什么好处

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对于柠檬这种水果，我想大家都不陌生，尤其是它那酸酸爽口的味道，真的让人难以忘怀。柠檬不仅是一种美味的水果，也是一种具有良好保健价值的水果。

中医认为柠檬味酸、甘、微寒。具有生津止渴、清热解暑、和胃逆、化痰止咳等功效。用于治疗暑热烦渴、胃热伤津、口渴多饮、胃气不和、呕吐、食欲不振、痰热咳嗽等症。

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1.柠檬开胃菜

柠檬酸香甜可口，是很好的开胃菜。柠檬果肉酸甜，可止渴生津。果皮微苦，富含芳香挥发性成分，具有生津解暑、开胃健脾的功效。尤其是夏天，高温高湿，很多人会感到困倦、疲倦、无精打采，常常食欲不振。这个时候用柠檬泡水，会给我的头脑带来一股清新的酸味，一定会让人精神一振，同时胃口大开。

2.柠檬降低血压

柠檬含有黄酮类抗氧化剂，有利于血管健康；富含维生素C，能提高人体一氧化氮水平，从而放松身体，扩张血管，降低血压；富含维生素P，能增强血管的弹性和韧性，可防治高血压、心肌梗塞等心脑血管疾病。当然，对于心脑血管疾病，主要还是靠药物治疗，食疗只能是辅助。

3.柠檬减少痰

柠檬和柑橘一样，都有镇咳祛痰的作用，但柠檬皮的祛痰效果比柑橘好。柠檬在止咳化痰的过程中需要两个小偏方。第一种是将半个柠檬切片，放入500毫升水中，煮沸20分钟，待温热后，加入少许蜂蜜饮用。第二种方法是将柠檬榨成汁，加入温水和少量盐，边喝边温。

4.柠檬减少炎症

柠檬含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力、中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。如果将半个柠檬榨成水喝，有抗菌、消炎、增强免疫力的作用。

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5.柠檬美人

柠檬中含有B族维生素、维生素C、有机酸和柠檬酸，具有抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着有一定作用。晚上洗完脸后，用新鲜柠檬汁和水稀释后涂抹，可以淡化雀斑；将新鲜柠檬去皮切片，放入缸中，用白酒浸泡一夜，用消毒棉签蘸浸泡液，15分钟后用温水洗净，可使面部光滑白皙；如果用的是1汤匙新鲜柠檬汁，加入1个新鲜鸡黄，拌匀，然后加入2汤匙燕麦粉和2汤匙橄榄油，一起搅拌均匀成糊状，晚上洗完脸后敷在脸上20分钟。然后用温水清洗，让脸红润有光泽。

6.柠檬止呕

柠檬因其酸味而被称为“益母果”，孕妇爱吃。一本医书上记载，“柠檬母子皆宜，味极酸，孕妇嗜肝不足，故宜母。”一般来说，孕妇可以在床边放一些柠檬，早上闻闻，可以消除孕吐。

柠檬这种水果，不仅吃起来酸酸的，爽口的，还有很多功效，但不是每个人都能吃的。一般来说，口干、口渴、消化不良、胃脘痛的人都可以吃；维生素C缺乏的人可以吃；孕妇胎动不安时可酌情使用；高血压、心肌梗塞患者可以食用。但柠檬吃起来很酸，容易伤肌肉和牙齿，不宜多吃。尤其牙疼者不宜食用，胃及十二指肠溃疡或胃酸过多者不宜食用。

蓝中医学会

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