各年龄段养生关注的重点有哪些、阶段养生分为哪些
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十岁应该是活蹦乱跳的。
出生后，心、肝、脾、肺、肾这五个内脏器官发育得比较好，一直到10岁的儿童期。人体经络中流动的气血也开始通畅了。下肢骨骼和肌肉的生长发育特别突出，所以会表现出多动的特点，喜欢跑跳。
建议：你要活蹦乱跳。
中医认为，在10岁之前的这个阶段，人是气血充盈的，是纯阳，可以吃，可以喝。这个年龄段的孩子一般没有气滞血瘀、痰多等问题。
20岁练肌肉的好时机
人体到了20岁，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉也在生长变得强壮，所以这个时期的特点是动作快，走路轻快。人的10~20岁是人生的青春期，也就是人们所说的青春期。这个时期是指一个人从儿童逐渐发展到成人的过渡时期。中医认为，人在年轻时，身体各部位器官发育迅速，五脏六腑功能和经络血液循环旺盛，是人体发育的好时期。
正是青少年气血旺盛，肌肉开始发育的阶段。这个阶段最好练习快走，既能锻炼肌肉，又能保持健康。
建议：注意保护肠胃，保证睡眠时间。
在青春期，人的内脏功能、气血循环和身体发育都处于旺盛阶段，肠胃等器官的发育还很薄弱。应避免暴饮暴食、过度偏食和饮酒，以保护脆弱的肠胃器官。而且充足的睡眠可以使青少年的肾精得到及时补充，使他们健康成长，使青少年的大脑迅速发育。
30岁的时候，好好走一走，会让你保持健康。
进入30岁是人生的成年期。此时，身体各种器官组织发育完全，功能处于最佳状态。全身肌肉发达，强壮有力，血气方刚，所以表现出从容的神态和稳健的步伐。“人生大事”要在这10年里进行。因为这个阶段压力很大，养生也很重要，这个年龄段的人适合走路。
建议：不要久坐。
避免长时间坐着。久坐最容易伤肾，容易落下腰酸腿痛的根源。所以，坐了一会儿之后，你应该站起来活动活动。
40岁练冥想最好。
从30岁到40岁，有些人的皮肤开始逐渐松弛，头发变白，全身的气血都在动摇和动荡。此时，人正处于壮年。虽然身体已经到了巅峰，但全身的气血只适合保持在平静饱满的状态，以免扰乱气血，导致脏腑功能失调，引发疾病和早衰。所以这个时候养生主要还是以维稳为主。
建议：保持心态稳定。
人在壮年，压力很大，各种意想不到的事情经常发生。这个时候，学会调整自己的心态，培养自己的应对能力，保持心态的平和与冷静，这样才能保持身心健康。冥想是中年人保持健康的最佳方式。中年人学会静坐，莫名的虚火、浮火就会下来。
50岁一定要养肝护眼
到了50岁，大多数人的眼睛都会变。中医认为肝藏血，目开窍。只有肝气旺盛，肝血充足，人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁，肝功能开始变弱，胆汁分泌功能也下降，视力也会变弱。这个年龄段的人养生，主要是保护肝胆。
建议：按摩景明穴，多吃食物，养肝护肝。
按摩净明穴，可以养肝护眼。眼神不清，很容易调整。有一个穴位3354睛明穴，使眼睛明亮。不时按摩经络穴位，使其变亮
建议：多吃点强心的食物。
60岁的老人心脏比较缺，要多吃燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的守护者，可以增强抵抗心脏病的能力。
70岁脾胃最重要。
人到了70岁，脾气就弱了，皮肤也会变得干燥无光泽。中医认为，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体所需的血液和营养不足时，肌肉就会变瘦，皮肤就会干燥，皱纹和斑点就会增多。所以，一个人到了70岁以后，补脾胃很重要。
建议：吃补脾胃的食物。
小米，老年人脾胃的好食物，入肾、脾、胃经，能健脾胃、清热止渴。山药有利于加强脾胃的消化吸收功能。黄牛肉，味甘，属脾胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜中含有果胶，能保护胃肠粘膜，促进溃疡愈合，适合养胃。
80岁，好好培养肺气
一个人到了80岁，肺气衰弱，藏不住精神，所以经常说倒话。80岁以上的人大多是肺气虚，所以会表现出判断、思考、感觉的迟钝。
肺气虚的老年人可以多喝些核桃仁、生姜、红枣，或者常吃些核桃仁、生姜。肉类可以用瘦羊肉、生姜、当归等烹饪。
建议：3354撮谷道通过补肺按摩。
中医认为肛门与大肠相连，大肠与肺为表里。如果肛门收紧，肺气就不会漏出太多。收紧肛门的好方法是捏谷道。具体要领：吸气时稍稍用力，肛门连同会阴一起抬起，呼气时放松，每次重复10 ~ 20次，每天3 ~ 5次为宜。
90岁了，别让肾气漏了。
人到了90岁，肾气就会衰竭，肝、心、脾、肺的经络就会空虚。人老了，首先从肝开始，然后是心、脾、肺，最后到肾，再到根。所以90岁老人最重要的是补肾。
建议：老年人补肾的好食物。
韭菜，具有温补肝肾、养阳固精的作用，对老年人性功能、性器官萎缩、阳气燥寒有温补、强壮、滋润的作用。中医认为山药能同时作用于肺、脾、肾，有补肺、健脾、强肾、益精的功效。核桃有补肾固精、温肺平喘、强筋壮骨、润肠通便的功效。
百岁修身最重要。
人到百岁，最理想的状态是“善终”。人能活到100岁是上帝的恩典。到了这个年纪，五脏已经变得脆弱，支撑生命的能量精、气、神都衰退了，只剩下空壳的身体。百岁老人不仅要保护自己的健康，更要修身养性。
建议：健身，运动。
掌声：自然站立，全身放松，排除杂念，手掌相对，慢慢鼓掌，用力适中。拍手后使手掌发胀为宜，每天早中晚各做一次。脚尖：双脚并拢放在地上，用力抬起脚尖，然后放松，每次重复5分钟左右。耸肩，每天早上起床后做的第一件事就是做一个耸肩运动，也就是把肩膀抬起来慢慢放松，就这样抬起来放松，反复做5分钟左右。
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