脾虚是不是不容易瘦、脾虚身体会瘦吗

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你一直在练，就是练不掉小鲜肉，练不出马甲线？

其实除了练习，调理脾胃才是关键！中医认为脾主肌肉，全身所有肌肉都依赖于脾胃产生的营养。脾脏健康，肌肉才有线条。如果脾胃虚弱，肌肉的能量降低，就容易出现水桶腰、小肚子等终端肥胖。

想要脾胃好，首先要调整好日常饮食！

1.健脾蔬菜

扁豆是常见的食用蔬菜，也是一种良药。中医认为，扁豆味甘，性温，入脾胃经。它们有健脾和胃、益气止呕止泻的作用，从而提高肌肉力量，丰满肌肉。脾胃虚弱者，可以每天吃一盘含扁豆的菜，坚持至少一个月。

中医认为，豌豆性味甘、平，有调中、补肾、健脾的作用。发现豌豆中赖氨酸和精氨酸两种氨基酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身材苗条，精氨酸可以减少脂肪，提高肌肉质量。可以选择新鲜嫩豌豆炒一下，或者和山药片一起炒，这样会健脾益气。还可以做饭炖菜。你可以每隔一天吃一次豌豆，坚持一个月。

2、健脾主食

中医认为薏苡仁性味甘、淡，入脾、肺、肾经，有健脾利湿之功。现代研究发现，薏苡仁中的薏苡仁油含有饱和脂肪酸，可以防止肌肉痉挛，降低肌肉的疲劳曲线，从而增强肌肉运动的耐受性，增强肌肉力量，减少运动后的肌肉酸痛。

薏米50克、粳米100克洗净，比平时多加一点水，煮成饭后食用。

中医认为茯苓具有健脾和胃、利水渗湿、化痰的作用，能入肺、脾、心经。小麦粉有健脾养心的作用，茯苓粉有健脾养胃、化痰祛湿的作用。两者合用，具有更强的健脾养胃功能，从而帮助恢复脾胃的消化功能，为肌肉的生长和塑形提供充足的血液供应，有利于肌肉的强健和塑形。

将100克茯苓碾成粉末后，与500克左右的面粉混合，加水揉成面团。卷成饼后，放在饼摊上烤着吃。一次做好的蛋糕可以分两餐吃，至少要连续吃两周。

3、脾肉

鲫鱼味甘性温，具有健脾利湿、调节食欲、温中降气的作用，对脾胃虚弱有很好的滋补和治疗作用。现代研究发现，鲫鱼可食部分每100克含蛋白质13克，脂肪1.1克，碳水化合物0.1克。是典型的低脂肪、低热量、高蛋白食物，可以帮助肌肉纤维生长和增强，从而有助于训练马甲线。鲫鱼汤是鲫鱼食疗的常规方法。

将一条新鲜的鲫鱼宰杀洗净，加入适量的姜丝、葱白、陈皮，用大火煮开，再用小火煮20分钟左右，即可调味，吃鱼喝汤。

要选择黄牛肉，中医认为黄牛肉味甘性温，属于脾胃经。具有补脾胃、益气养血、强筋骨的作用，对气血不足引起的脾胃虚弱、肌肉无力有很好的调理作用。牛肉中含有高肉碱，能促进机体产生支链氨基酸，促进肌肉生长，有利于腹肌的形成。牛肉汤是最好的。

选择嫩牛肉，大火煮开，然后转小火，炖至少一个半小时。等牛肉熟烂了，就可以喝汤吃肉了。这种吃法使得

木瓜性温味酸，有健脾和胃、燥湿止痛的功效。木瓜是中医用来强筋壮骨的重要药材。经常食用可以增强肌肉力量，缓解肌肉痉挛、抽筋等肌肉运动障碍。

木瓜可以直接食用，也可以榨汁或切块，然后与牛奶、酸奶混合，或者加入汤里做成粥或汤。

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