夏至保健养生、关于夏至的养生知识
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夏至时间
2018年6月21日
星期四
农历五月初八。
夏至是二十四节气之一。
055-79000说：“现在是五月中旬，夏天，假期。到了极致，这里的一切都是那么大，那么极致。”夏天是最伟大的，万物生长繁盛到极致，阳气也达到极致。
夏至是古代二十四节气中最早的节气，没有之一。
公元前七世纪，先民用土规测量日影，确定夏至。据《月令七十二候集解》:“日北，昼长，日影短，故称夏至。至，极也。”
唐代诗人魏的《恪遵宪度抄本》也写道，“昼已至顶，夜已泄至今”。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，黑夜最短。夏季过后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的酷暑。
夏至三后
等待鹿角解开：夏至“鹿角解开”。鹿为山兽，属太阳，角向前；麋鹿，体型大，阴，角向后。夏天，我生在树荫下，感受殷琦，鹿角退缩；冬天太阳升起的时候，驼鹿感受到了阳光，驼鹿的角向后退去。
二、等第一声：五天后，“知第一声”。古楚称蝉，秦晋称蝉。多美的描述啊！我一听唐煮汤，就叫粘汤！知音是夏蝉，黑呼呼的，俗称“知音”。刺小而绿，叫声尖而急。它只在立秋后叫，也叫“蝉、蝉、夏蝉”。它通常被称为“杜杜”，以区别于“蝉”。是时候称之为秋天了。
等待半夏：“半夏”第五天。这意味着夏天已经过去了一大半，半夏过后，烈日炎炎，阴凉难觅；夜晚，虫鸣，花香四溢。半夏是一种白色块茎，诞生于阴阳半开半闭之时。所以作为中草药，主要用于治疗半开半闭疾病，协调中枢。比如治伤寒寒热，是少阳半开枢之病；治咽喉肿痛，是少阴半开枢之病。
夏季习俗
崇拜祖先
夏至是小麦的收获季节。自古以来，这个时候就有庆祝丰收和祭祀祖先的习俗，以祈求救灾和繁荣。因此，夏至作为一个节日，被列入古代祭祀神灵的仪式中。现在有些地方在夏至前后举行盛大的“夏麦节”，这是古代“夏节”活动的遗迹。
夏季避难所
夏至的时候，女人们会互赠折扇、粉饼等东西。“扇”，从而产生风；“粉脂”，与之配合使用，可祛除体热引起的浊气，预防痱子。在古代，在朝廷中，夏至过后，皇室取出冰块“冬存夏用”，以“消夏避夏”，从周朝开始，历代都在使用，实际上已经成为一种制度。
吃“麦饺”和“夏至饼”
江南饮食习俗755-79000年：“夏至，麦饺，先祭毕，以敬酬。”不仅吃“麦团子”，还互相送人当礼物。农民也卷煎饼，烤煎饼，用蔬菜，豆荚，豆腐，培根等。并在祭祖后食用，或馈赠亲友，俗称“夏至糕”。
吃虾汁面
夏至吃面条是很多地区的重要习俗，民间有“夏至吃面条后，一日短”的说法。清代潘荣弼《夏至避暑北池》记载：“是日，家具吃冷面，即俗话说的水面也.俗话说：‘冬至馄饨面，夏至面条’。”南方有很多种面条，如阳春面、汤粉面、肉丝面、三鲜面、麻油面和冷面等。而打卤面和炸酱面在北方。因为新的小麦已经在夏至出现，所以在夏天吃面条
1.中午前后不要出门，尤其要避免阳光暴晒；
2.避免剧烈运动和体力消耗；
3.保证汗腺的正常功能，不损伤汗腺；
4.通过自然风、风扇、空调等冷却。
第二，注意避免潮湿。
高温是导致中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有关。所以，夏天不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避免潮湿的主要方法：
1.远离潮湿环境；
2.饮食祛湿(具有除湿功能的食物主要有：鲤鱼、红小豆、黄花菜、生菜、薏米仁、扁豆、冬瓜等。);
3.空调设备的除湿；
4.药物除湿。
第三，注意避寒。
中医认为，在夏季，为了散热，人的皮肤毛孔张开、排水，最易受风寒、风湿、湿热之邪侵袭，罹患疾病。
防寒棚主要包括：
1.预防腹部感冒
第一，注意饮食尽量温热，不要贪吃冷饮或冷食；第二，睡觉的时候一定要捂肚子；第三，早餐吃点姜。民间有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，有一定道理。
2.防止身体受凉，主要是正确使用电风扇和空调。
3.防止头脚受凉。夏天不要用冷水洗头洗脚，容易导致各种疾病。
夏至保健要点
在中医养生理论中，夏季阳气充沛。夏至起，阳在阴，阴在内。这个季节的养生，一方面要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳，符合中医“春夏养阳”的特点；
另一方面，夏至也是所谓“阴阳争生死”的季节。俗话说“夏至日久”。也就是说，虽然天气炎热，但殷琦已经开始生长，需要根据季节特点调整养生方式来保护杨琪。
1.生活和保持健康
夏天宜晚睡早起，晚上不要睡。
日常生活要调养，顺应自然界的变化，宜晚睡早起。炎炎夏日，“暑热易伤口舌”。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。
为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。
夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡觉的时候不适合风扇直接吹。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，也不适合晚上睡觉。
2.为了健康而运动。
夏季运动，应该在早上或晚上。
夏天，最好是在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行锻炼。场地应在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。
散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，就会大汗淋漓，出汗过多，不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。
在运动过程中，出现出汗过多的情况时，可以适当喝淡盐水或绿豆卤水汤。切不可大量饮用凉开水，切不可立即用冷水打洞或淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
3.心理健康
055-79000说“让你的野心不受愤怒，让华英美丽，让你的愤怒发泄出来。在外面爱一个人，夏天养一个人倒是个好办法。”
也就是说，夏天要神清气爽，性格开朗，心胸宽广，精力充沛。就像万物生长都需要阳光一样，你应该有一颗坚强的心
根据五脏与五味的关系，苦味物质可以帮助心气，控制肺气。夏季是出汗的季节，中医认为宜多吃酸味以固表。同时多吃咸味的来滋养心脏。因为咸味入肾，滋养肾水，肾水上行收敛心火，心火就不会过度。
消暑立汤
山楂汤
将若干山楂片和50克酸梅放入水中煮沸，放入白菊花，煮沸捞出，再放入适量白糖，放凉即可饮用。能促进消化，健胃，活血化瘀。
绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆营养丰富，是一种经济价值和营养价值都很高的豆类。但是体质弱的人建议不要经常喝酒。
冬瓜汤
冬瓜具有清热解毒、利尿化痰、除烦止渴、燥湿解暑的功效。是夏季凉汤的首选。
夏穴位保健
夏季养生重在养心。保养身体心脏的穴位有10多个，但在夏至，有一个穴位比较重要。就是神门穴，号称“养心安神第一穴”。
神门穴
1、祛心火
夏天，天气热，人就会浮躁。这种浮躁的状态表现在生理上，比如舌痛。这种内热现象是心火的表现。按摩神门穴可以祛心火，养心安神。
2.改善睡眠
夏天也是容易失眠的季节。由于夏季气温高，人的中枢神经系统会兴奋，难以入睡。这时候可以通过按摩神门穴来调节睡眠。如果按摩到位，很快就能进入甜蜜的梦乡。
鸡泉穴
另外，鸡泉穴是一个特别适合老年人的心脏保健穴。在“夏至”甚至整个夏天，都要多按。
鸡泉穴最好的按摩方法是拔毛，但拔毛不是越用力越好。拔毛应该轻柔而持续，避免暴力。拔毛量要因人而异，根据自己目前的身体状况适度拔毛，一般10次左右。常拔鸡泉穴有行气活血之功，故可宽胸理气，保养心肺。
采摘方法：
以拨左姬泉穴为例。具体方法如下：左上臂微伸露出腋窝姬泉穴，然后用右手食指和中指并拢触碰左姬泉穴，在穴位附近找一个弦状。此时固定食指和中指并使指尖轻扣，一根一根拨动琴弦。拔的时候会有满满的手电筒麻木感，每次拔10下左右。
如果一边拔一边深呼吸，效果会更好。右边的按摩方法也差不多。
同时，我们也要注意那些心脏不好的人。建议夏天按摩心经和心包经，保养心脏。夏天保养心脏比其他季节更有效。
《夏日99》，你会数吗？
你可能知道“1929年不拍，3949年冰面上走”，但你知道与“99年冬”形成鲜明对比的“99年夏”吗？
“夏至九九”以夏至为起点，每九天为一个九。北方的《夏九九》这首歌是这样的：
从九点到二十九点，扇子从不离开；
927、冰水甜如蜜；
四三十六，汗湿衣；
五四五，树头清风舞；
954、来不及乘凉；
七、六、三，晚上睡觉盖单；
九七十二，小心别着凉；
81年9月，家家户户都在找棉衣。
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