功能性饮料真的有用吗、功能饮料健康吗

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累了累了，来一瓶XX；不在状态，来瓶XX；返老还童，带瓶XX；振作起来，来一瓶XX。

市面上大部分功能饮料一般都是这样的广告词。

从商品的角度来说，我感觉这是一种灵丹妙药，可以让人恢复状态和精神，但是咖啡兄弟也有这样的效果。

那么功能饮料有这么神奇吗？

功能饮料的主要内容有哪些？维生素；营养素；糖和酸；微量矿物质；咖啡因；水；电解的

通过看成分，我们可以发现功能饮料的三个作用：

1、提神效果——咖啡因

功能饮料宣传的提神效果是真的，因为其中含有的咖啡因可以起到提神的作用。一瓶功能饮料大约含有100毫克咖啡因。相比之下，同样一杯咖啡也含有100毫克咖啡因。这意味着能量饮料和咖啡的提神效果差不多，只是口感不同。

每天摄入的咖啡因不要超过300毫克。合适的量在100毫克到200毫克之间。少于100毫克不会影响睡眠。

所以喝功能饮料相当于喝一杯咖啡。能不提神吗？

温馨提示：

一天最多只喝一瓶，咖啡因摄入量高，对人体健康有害。过量摄入咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神失常等症状。

晚上最好不要喝能量饮料，会影响正常作息。

失眠患者不宜饮用功能性饮料。

2.运动补充剂——电解质。

电解质在人体新陈代谢和生命活动中起着重要的作用，负责维持体内渗透压的平衡。

如果体内电解质紊乱可能导致：

头晕；皮肤失去弹性；精神异常；恶心；血压不稳定；嗜睡、昏迷等。

一般来说，我们体内的电解质并没有紊乱或缺乏，我们可以通过饮食来维持平衡。

但是，这些情况可能需要补充电解质：

多运动。

或者运动量大的运动员需要及时补充电解质。比如马拉松中途喝水就是电解质饮料。

高温出汗

电解质会随着我们的汗水流失。此时要及时脱离高温环境，及时补充水分和电解质。

腹泻损失

食物可以为我们补充电解质。但腹泻患者很容易感到虚弱，一方面是因为营养不足，另一方面是因为电解质流失。

总而言之，运动功能饮料是给运动强度大、体力消耗大的人喝的，补充体内流失的能量、水分和电解质。

温馨提示：平时不一定要通过功能性饮料补充电解质，正常饮食就够了。运动饮料中含有的钠元素会增加身体负担，导致血压升高，因此心血管疾病患者不要轻易饮用功能性饮料。

3.营养素、矿物质、维生素和葡萄糖

不得不说，营养素、矿物质、维生素、葡萄糖都是我们身体真正需要的物质。

然而，在功能性饮料中，只有少量的这些物质被添加到水中。

也就是说，这些东西确实存在于能量饮料中，但并没有真正的帮助。

对于户外运动后不能及时补充能量的人，可以喝一瓶功能饮料。

温馨提示：

功能饮料不能代替水。如果你渴了，就喝水。

功能饮料不能作为补充营养的好帮手。饮食才是正确的解决方法。

功能饮料并不比普通饮料更健康。本质上都是饮料，尽量少喝。

功能饮料也富含糖分，喝多了会发胖。

儿童尽量不喝功能性饮料。

所以功能饮料的噱头可能比它的实际价值更多。当然，作为饮料，它已经很努力了。

饮料不是不能喝，把握好度就行~

挑战自己一天喝25罐能量饮料，或者留给别人。

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