中暑后的饮食禁忌、中暑应该注意哪些饮食

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夏天天气炎热，人容易疲劳，沉闷的空气让人中暑。那么饮食方面怎么吃呢？中暑的饮食原则是什么？下面我们来看看中暑后饮食的一些禁忌。

中暑的五大饮食禁忌

1.避免喝大量的水。

中暑患者应多次少量饮水，每次最好不超过300ml，避免暴饮暴食。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射多汗，进一步导致体内水分和盐分大量流失，严重时可导致热痉挛。

2、避免吃大量的寒性水果。

中暑患者大多脾胃虚弱。大量食用寒凉食物，会进一步损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

3.避免吃太多油腻的食物。

中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃的消化能力。油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲劳。

4、避免单纯补充

中暑后，暑气未消。虽然有不足，但也不能单纯用进补的方法。过早进补会使暑热难以消退，或者使已经逐渐消退的暑热死灰复燃。

5.避免偏食

中暑患者应以清淡饮食为主，但鱼、肉、蛋、奶等。可以适当补充。从而保证人体所需营养成分。

中暑的饮食原则

1.夏天出汗量增加，身体失水快，体内的电解质和水溶性维生素也会随汗液流失。此外，炎热的气温还会引起食欲不振和嗜睡。所以夏天补充营养很重要。

2.体内水分多不容易中暑。大多数人习惯在感到口渴的时候喝水。建议每20分钟补充一次水分。如果运动后可以补充低糖运动饮料，还需要摄入蔬菜、水果等含钾食物。

3、夏季食欲不好，很多人喜欢喝手摇饮料，如：以茶代饭，或以饮料代水解渴，但即使饮料已经降糖，含糖量仍然很高，冷饮会使胃变冷，空有热气，没有营养，不仅会降低胃肠道的消化功能；建议你夏季三餐摄入六种食物，如谷物、根茎类、蛋类、豆类、鱼类、奶类、蔬菜、水果、油脂等，为身体补充优质营养。

4.另外，夏季不易保存食物，要注意食物的保存方法和保质期。冰箱的冷冻温度应低于-18摄氏度，冷藏温度应低于-5摄氏度，以防食物中毒。

温馨提醒：如果遇到中暑患者，应迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣服，仰卧休息。用冷毛巾敷在头上，或者用30%的精华液擦拭身体降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒的人也可以喝任丹绿豆汤。昏迷者可刺中或十一穴或立即送医院。

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