冬季养生指的是什么、冬季养生重点在于

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现代人的冬季进补意识似乎还是很强的。冬天的时候，人们会想尽办法弄点羊肉、狗肉，甚至鹿茸、虫草等。为了滋补。但是冬天补的很多，往往很可惜。结果是，我看不到自己在未来的一年里有多好，甚至时不时会生病。

这就让人怀疑，是不是进补没有效果？

不会，冬季进补当然很好，但是人们在关注进补的同时，却忘记了冬季养生的核心就是一个字：藏。

再怎么补，如果不能封起来，不仅补营养体没用，甚至会耗散你原本的活力。

西藏冬天要模仿自然。

防止旧病复发

它是万物之灵，但也是大自然创造的，所以我们在养生上都强调师法自然。自然界有四季，四季会影响万物的能量变化。——春天是万物生长的季节，夏天是最繁盛的时候，秋天到了结果的时候，冬天就枯萎凋零了。

所以我们会发现，夏天人更容易出汗，人体的能量向外辐射，能量在表面。秋冬的时候出汗的机会会少一些，因为能量向内收敛，能量在里面。

冬天如果不“藏”好，容易导致气机不畅，血液循环不畅，很多老病就会复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。

那么东藏应该怎么做呢？关键是做好两件事。

1.冬季西藏：先睡个好觉。

养精蓄锐，身体健康。

冬天因为人体的能量是向内的，所以要适应这种变化来降低运动和劳动的强度，不能想太多，减少出汗量。不如储备能量，这叫“藏”。

冬季日常注意“早睡晚起”，保证充足的睡眠。适当的睡个懒觉也是可以的。晚上十一点前睡觉，至少一定要躺下，不要玩手机，以免分散精力。

因为晚上11点到凌晨3点，胆经和肝经都在修复，肝是主血的器官。

如果一段时间没有睡意，建议通过静坐和按摩来帮助身体放松，以便尽快入睡。

2、冬储：再吃。

分清南北差异再滋养

关于冬季的饮食保健。还是“师法自然”的原则，多吃温热的食物。重要的是要注意南北之间的环境差异。

南方冬储重在“补气血”

南方地区冬天冷，很少有人用暖气。这个时候适合进补“养血补血”。但绝对不是大鱼大肉的补充，以免给胃肠道造成负担。

一个简单实用的方法是将桂圆、大枣、枸杞、生姜、红糖煮成汤。这种汤可以促进人体血液循环，有助于增加精力，从而御寒，防止旧病复发。

沅江大枣温汤

材料：大枣(干)60克，桂圆30克，枸杞30克。

调料：红糖30克，水800克，姜15克。

练习：

1.红枣、枸杞、桂圆洗净，用冷水浸泡1小时。

2.将泡好的材料沥干后倒入汤锅中，加入清水800g，加入红糖，搅拌均匀，盖上锅盖，大火炖。

3.大火烧开后，转小火，加入生姜，小火炖30分钟左右。

北方的冬天西藏要放晴了。

北方有集体供暖，有人喜欢长期待在20度以上的温暖房间里。然而，在这样的环境中，能量不能被适当地耗散。吃太多油腻、肉类和补品会导致能量堵塞和食物堆积。

所以北方的冬天不适合真正的进补。而是要吃的清淡一点，补一补。比如山药、银耳、木耳、大枣等。可制成浓汤，味道好，有益健康。

莲枣甜汤

材料：银耳10g，莲子6g，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。

练习：

1.银耳浇水后，去除根部的沉淀物和杂质。红枣洗净去核。

2.将锅加热，加入适量的水

冬天一定要“藏”好身体，睡好觉，关节炎、支气管炎、心血管等冬天常见的疾病就不会复发了。这篇文章对每个人都很重要。给大家看看，朋友会感激你的。