粥的养生之道、养身体的粥

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毒素对人体的生理功能危害极大。长期贮存在体内会导致脏腑功能失调，气血失调，阴阳失调，气机失调，代谢异常，甚至死亡。

所以，想要保持健康，必须从排毒开始。如果毒素没有被清理干净，那么你吃再多的保健品和药物也不会有多大作用。所以，想要长寿，保持健康，就必须清理体内的毒素。

以下六种食材煮成粥，比吃药更有效，排毒养生，让你轻松！

1.核桃粥

核桃粥有温肾固精、润肠纳气的功效。适用于阳虚咳嗽、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、大便干燥。

材料：核桃仁30克，粳米100克。

练习：

将核桃仁磨成糊状，搅拌，滤汁。

用大米煮粥。米饭煮好后，加入核桃肉汁煮。

(3)去除生成的油气。

2.蜂蜜粥。

蜂蜜粥是一种非常简单的养生粥，而且有很强的排毒保健作用，特别是对于久坐不动的便秘患者。吃多了还能起到润肺止咳、通便等作用。

材料：大米2个，蜂蜜适量。

练习：

先将大米洗净，放入锅中，加入适量的水；

煮成粥。粥煮好后，冷却后加入蜂蜜。

3.南瓜花生粥。

花生粥不仅可以养颜排毒，对促进身体健康也有很大的帮助，特别是对于气血两虚的女性患者，可以起到非常强大的保健作用。

配料：南瓜、花生。

练习：

将花生碾碎，去掉南瓜皮，切成小块；

锅中加入足够的水，然后加入南瓜和花生；

米饭煮20分钟，然后转小火。

4.山药红豆糯米粥。

红豆薏仁本身具有补益元气的作用，特别适合长期血气不足、面色偏黄的患者。

食材：山药适量，红豆适量，薏米适量，燕麦片适量。

练习：

先将红豆、薏米洗净，然后浸泡半小时；

削山，去皮，切成小块，将泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中炖30分钟；

然后打开锅盖，放入山药，开大火继续煮。

5.黑米粥。

黑米味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能益肝脾、养胃滋肾，是进补的好食品。

材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克，糖5克。

练习：

黑米洗净，浸泡5小时；将大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。

将黑米、大米、红枣和适量的水放入锅中放在火上。大火煮开后，转小火煮成粥。

加入枸杞，煮5分钟，白糖调味。

6.奶粥。

能补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后体虚、年老体弱、营养不良等症。

材料：鲜奶250ml，大米60g，糖适量。

练习：

(1)先将米饭煮至半熟，再去米汤；

(2)加牛奶煨成粥；

最后加入白糖，搅拌充分溶解。

谨记以上六种食材煮成粥，保健效果堪比吃药排毒养生，让你放松心情！

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