明星减肥最有效的方法是谁、女明星减肥方法分享

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在娱乐圈，不仅要有实力，还要有好身材，这一点是必不可少的，尤其是女明星。很多明星通过后天的努力，让自己的身材更加完美。那么他们是怎么练的呢？边肖现在为大家揭秘五星减肥方法，教你快速拥有明星般的身材。让我们一起来看看吧！

五星减肥妙招

杨幂：走路可以减肥。

对于刚刚生完宝宝的杨幂来说，她最喜欢的事情就是散步减肥。她坚持的原则是每天坚持走，能走的尽量不走楼梯。这也是她减肥最有效的方法。想必她这个多年不变的数字，已经足够有说服力，足以证明她说的是真的。

如果你一天能走一万步，那么你就会匀速减肥。这是很大的运动量，但是只要你能坚持，就一定能前倾后仰！

高圆圆：用卡路里对抗脂肪团

但是高圆圆圈子里的营养专家把食物的每日热量摄入保持在同一个值，比如高热量的蛋黄或者肉类，所以必须用低热量的蔬菜来中和。当然这需要她对食物的热量值了如指掌，才能学会做最好的瘦身咖啡，就是这么厉害！

这种减肥法不得不说很靠谱，但是这种减肥法需要太多的营养学知识。这就需要减肥的人知道食物的热量和吃的量，这样才能通过科学的测量来控制体重。此外，她每天吃不少于五种食物，以保持热量平衡。

佟丽娅：慢慢吃，慢慢咽。

温柔的佟丽娅也一样，每一口食物都要咀嚼不下20次，而且进食速度相当缓慢，给了她的胃足够的空间和时间来消化。她很漂亮，身体也很好。

与其说是减肥方法，不如说是每个人都应该有的生活习惯。食物充分咀嚼后再吸收到体内，既能吸收营养，又不会导致脂肪过多。

维多利亚贝克汉姆：干果是主食。

为了减肥，大嫂不择手段。很长一段时间，她只以干果为主食，每天摄入900卡热量。所有碳水化合物都被屏蔽了，偶尔她支持一点青菜。肉？坚持住！

对于一个正常人来说，我们的身体每天需要摄入大约2000卡路里的热量。即使我们减肥，每天摄入的热量也不能少于1200卡。对于上述干果减肥法来说，其营养比较单一。如果作为主食呢？谨防营养不良！

朱莉娅罗伯茨：骑自行车减肥

资深甜心大嘴是个大忙人。她每天花一些时间骑自行车，大约40分钟。她会找一段路况比较丰富的路段，时而冲刺，时而慢慢上坡，时而俯冲下坡，让全身得到锻炼。

40分钟的骑行时间消耗400~500千卡，领队是40分钟慢跑时间的两倍。但如果过于注重技巧，上坡、下坡、转弯，那么手臂和腿部肌肉会变得强壮，脂肪含量会减少但会变成女大力水手。

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